你应该每天做的12个简单的习惯

儿童的睡眠时间应该充足，一般3-5岁的孩子每天需要12小时的睡眠。 #生活知识# #儿童#

小习惯，大作用。天天做，定受益。

1、打扫清洁。你多久清洁一次办公桌或者生活空间？对于很多人来说，打扫日是个大日子。你留了几个小时甚至一整天的时间，来完成你一直拖延的所有家务。菜品堆积，地毯除尘。你的衣服到处都是。换句话说，你的空间一团糟，你需要花费数小时的时间来清理和整理。但是有更好的方法。不是同时清洁所有东西，试着每天做两三件事。每天早上或晚上花几分钟，清理你空间里的小东西。每天都洗，而不是洗一大堆洗碗。这样，你的水槽永远不会满。你不必浪费时间洗碗，因为你正在一点一点地打扫你的空间。这种日常习惯鼓励你保持更清洁的环境，但它也可以最大限度地减少你的混乱，让你的空间保持良好状态。通过每天“牺牲”几分钟，你都可以享受更清洁的空间，而不会浪费时间。

2、寻求灵感。你有没有觉得做事没有动力？很多人苦于没有有动力，因为他们在生活中缺乏稳定的灵感来源。一个励志的故事，可以激发出一阵激情和热情。突然间，你感到有能力学习，创造实现自我价值。灵感的来源就像你的心理之火的燃料，但是你每天是如何获得灵感的呢？要找到灵感，请让自己接触新事物，阅读有关你一无所知的主题的有趣书籍，听感动人们讲述他们生活的故事，打破常规，探索新环境，从自然界汲取灵感。你几乎可以从任何事物中汲取灵感。灵感无处不在，但这是你的责任是去找到它。

3、慢慢进食。你是一个快食者吗？许多人匆匆忙忙地吃饭，但很难享受。当你急着清理盘子时吃东西。你不会注意到不同的味道，气味，和质地，所以你不再关心你吃的食物的质量。吃得慢，可以在你和你的食物之间建立更健康的关系。身体上，慢慢进食可以改善消化并减少恶心。情感上，它提醒人们食物是多么吸引人和令人兴奋。因此，在用餐时要有耐心和有意识。慢慢吃，你不仅会觉得身体更好，还会发现慢慢享用美食的乐趣。

4、断开自己。你多久关一次手机？在现代世界中，我们几乎不中断使用技术。你的手机总是在你的口袋里，音乐总是在你耳边响起。你是总是被一些技术分心，所以你的大脑很难独立思考。这就是为什么与你的设备断开连接很重要。每天至少花30分钟，过一段没有任何技术的时光。让你的手机静音，拔下你的音乐，关掉电视。关掉生活中的所有屏幕上，享受几分钟的精神自由。你会惊讶于这些时刻是多么令人放松和平静。起初，你可能会挣扎将自己与技术分开。有些人已经习惯了他们的设备，没有它们，他们甚至都不能有几分钟的注意力。但与技术脱节很重要，心理优势。它可以减轻压力和焦虑，它提高你的专注力，它鼓励你和人面对面的交流。如果你的眼睛盯着屏幕，你的大脑被成千上万的数字刺激分心。但如果你脱开技术，你会立刻发现，你错过了多少精彩的生活。

5、节省时间。管理时间对每个人来说都是一项挑战，我们所有人都在努力建设性地利用我们的时间。但是有一种简单的方法，可以节省每一天的时间。每天早上，想一想：如果你的一天多一小时，你会怎么做？你会如何度过这段额外的时间？会实现什么目标？下次你在看一集电视节目或滚动手机时，提醒自己关于你想做的所有事情，想想你将如何度过一天中额外的一小时，并为自己收回额外的时间。与其把时间浪费在无意义的干扰上，还不如做所有你希望你能做的小事，实现这些目标。享受被遗忘的爱好，并将浪费的时间转化为节省的时间。

6、专心聆听。这个简单的习惯，可以以你意想不到的方式改变你的生活。你多久要求自己听一次别人的观点？你是否考虑过他们的意见如何影响你的生活？大多数人说的比听的多。他们想分享他们的观点，但他们不想听取与自己不同的意见。随着时间的推移，他们的思维变得狭隘和偏颇。他们看不到自己的盲点，所以他们不相信自己不理解的东西。倾听他人的观点很重要。你需要其它人拓宽你的思维，拓宽你的视野，让你对任何学科都有更深入的了解。有时候，另一个人的故事可以揭示你判断中的盲点和错误，这迫使你重新考虑你所相信的。试着每天听新的人说话。你不必与遇到的每个人进行深入的对话，但听别人的生活方式，人们的思考。试着理解他们的观点，因为你永远不知道，他们的意见会如何改变你自己的。

7、开放社交。社会忙碌的人倾向于将自己与朋友和家人隔离开来。当你负担过重时，随着工作，你退缩到你的壳里，你与亲人保持距离并避免社交活动。但是你的人际关系对你的健康和幸福至关重要。不管你有多忙，找时间和你爱的人谈谈，然后再开始你的工作。竭尽全力与你所爱的人重新建立联系。在忙碌和紧张的一天之后，没有什么比和你爱的人交谈，更能让你平静下来的了。

8、关爱自己。你可能太专注于你的责任，而忘记了好好照顾自己。也许你已经忘记了自己的长处和短处，或者你忘记了是什么造就了你。每天花几分钟去了解你自己。提醒自己你是谁，你能做什么。不要害怕成为你的啦啦队长和你的头号粉丝。因为你身边永远需要的一个人，那个人就是你自己。

9、走进自然。在工作和人际关系之间，你很少有时间享受户外活动。但是，外出在大自然里走走，可以对你的长期健康和幸福产生积极影响。清新的空气和自然风光，带走了日常生活的压力。它让你精神振奋，提高你的注意力，帮助你思考困难的问题。每天至少在户外呆15分钟。呼吸自然世界，浸泡在阳光下，你会惊讶于这15分钟能带来多大的改变。

10、笑的力量。你听说过笑是最好的药吗？这不仅仅是一种修辞手法。笑可以显着改善你的身心健康。它可以改善你的免疫系统，减轻疼痛，缓解压力和焦虑。笑声也是一种情绪和信心的助推器，在你最需要的时候提升你的自尊心。所以，每天都让自己开怀大笑。试着让自己周围有积极、快乐的人。寻找能让你微笑的创意材料。

11、动手做饭。你自己做饭吗？当今世界上有大量的现成食品。在任何特定时刻，你都可以从数十家餐厅订购，或用微波炉加热冷冻食品。现成的食物很容易买到，很多人都忘记了为什么要自己做饭。烹饪让你可以控制膳食的成分、份量和质量，但烹饪不仅可以改善你的健康。喜欢慢慢吃，烹饪改变你与食物的关系。如果你努力做一道菜，那道菜的味道会更好，因为你在食物上投入了时间和精力。烹饪也是一种众所周知的减压方式，自信的源泉，以及将在人生的每个阶段使用的有益技能。即使你不会做饭，也可以挑战自己做一个简单的食谱。每天为自己做一顿饭，你可能会发现你最喜欢的新爱好。

12、巩固野心。你有长期的目标或野心吗？如果你有想要实现的目标，请每天考虑这些目标。保持你的目标在你头脑中的最前沿。这样，你的目标将引导你的生活朝着正确的方向发展。每次你做出重大决定时，请考虑该决定如何影响你的目标。你是否离自己想要的生活又近了一步？还是这个决定会创造更多机会，使你拉近你和你的梦想之间的距离？通过每天思考自己的目标，你可以做出更明智、更长远的选择。稳扎稳打，掌控人生方向，达到最重要的目标。

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