照顾身体的10大秘诀

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照顾好你的身体应该是你优先考虑的事情——毕竟，你只有一次机会！

但是你可以实施哪些实际的做法来确保你的身体得到它所需要的自我护理和关爱呢？

继续阅读我们关于从身体、精神和情感上保护身体的十大建议。

1.获得充足的睡眠

睡眠不足会导致心脏病从焦虑和抑郁到更严重的无数问题，如高血压和心力衰竭。我们自我保健清单上的第一条是确保你有足够的高质量睡眠时间。

2.定期锻炼

有规律的运动有太多的好处。无论你是喜欢去游泳池游泳，在健身房举重，还是出去跑步，让锻炼成为你每周例行工作的一部分，应该是你照顾自己身体的重中之重。

争取每天至少进行半小时某种形式的体育锻炼，每周四到六次。

3.开始每天冥想或写日记

照顾好你的身体不仅仅是你的身体，也是保持身体运转的机器——你的大脑！

每日冥想或日记练习可以帮助你保持头脑在正确的位置。从十分钟的冥想或写作开始，然后持续半小时或更长时间。

4.保持水分

我们的身体大部分是由水组成的，所以确保他们获得足够的水分来保持健康是有意义的。你的身体用水几乎每个细胞、器官和组织中都有。

即使是轻微脱水也会给你的身体带来很多问题。对于长期脱水的人来说，这是一个更大的问题。

购买一个无塑料水瓶，并确保你一天灌几次水。加入一点柠檬或黄瓜可以增强味道，并提供额外的好处。

5.吃均衡健康的饮食

食物可以帮助我们茁壮成长，也可以带来健康问题。富含蔬菜、水果、坚果和种子、全谷物和瘦肉蛋白的饮食是理想的。

这并不是说你不能享受你最喜欢的奶酪蛋糕，但至少要坚持80/20法则。这意味着你80%的食物来自天然食品，20%来自加工食品。

6.为自己安排时间

为你自己和你喜欢做的事情腾出时间。无论是抱着一本好书和一杯咖啡躺在沙发上，还是开车出城去远足和重新接触大自然，试着为那些让你为活着而高兴的事情腾出时间。

我们倾向于忙于所有“不得不做”的事情，假装没有时间放松。每天和自己约定一个时间，选择专注于自己喜欢的事情。

假装这是一次你必须参加的会议，不能被打破，即使你有很多其他的事情要做。

一旦你有了几分钟属于自己的时间，你就能更好地精力充沛、准备就绪地回到你的工作中。

7.每天拔掉一次

每天选择一个时间，让你从所有事情中解脱出来。没有电视，没有电脑，没有手机或平板电脑——只是此刻的某个时刻。

如果你想一举两得，你可以选择将此与冥想或写日记的时间结合起来，或者在你计划花在爱好上的时间里。

无论哪种方式，花时间断开连接。

8.与你爱的人联系

一旦你断开了联系，花点时间和你爱的人联系。

给你妈妈打电话聊天。邀请朋友去喝咖啡。和你的孩子依偎在沙发上，读一本书。

我们生活在一个前所未有的社会里，这个社会既相互联系又相互分离。

即使内向的人也需要人类的接触和互动来感受真正的联系，所以花时间去接触你最爱的人。

9.平衡您的生产力和停机时间

我们倾向于工作一整天回到家，为第二天做准备，然后再做一遍。当你把这些放在一起的时候，就变成了整整一周的工作时间和一个周末的时间来完成家里需要完成的工作和项目。

平衡您的工作效率和停机时间。我们生活在这样一个社会中，它告诉我们应该总是忙忙碌碌，所有的事情都应该是次要的。意识到你的大脑需要一些时间来切断电源，而不是寻找方法来保持高效。

在工作日和周末安排时间放松一下，即使这意味着没有完成你想做的那么多。你将带着更多的东西进入第二天和下一周。

10.去看医生

不要忽视你的身体健康！安排定期的年度体检，及时了解你需要的测试，以确保你保持健康。好消息是，大多数保险都包括这些年度体检，所以你不会自掏腰包。

照顾好你的身体应该是你优先考虑的事情

爱护你的身体意味着关注你的身体、精神和情感健康。花时间去做那些能让你快乐、健康、继续成长的事情吧。

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