女性如何运动养生？

发布时间：2025-11-25 06:31

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运动养生女性如何运动才能养生女性运动养生的方法

　　1.散步、慢跑。

　　在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话：“你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。”

　　2.太极拳。

　　太极拳是一种特殊的运动，它剐柔相济，动静结合，阴阳协调。《养性延命录》记载“能动能静，所以长生”。

　　3.叩齿。

　　清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次，可使牙齿坚固不易脱落，并有预防龋齿作用。

　　4.咽津。

　　即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，名日“赤龙搅水”，津液(唾液)很快生出满口，然后鼓漱5-10次缓缓咽下，以意念送至丹田。我国古代养生专家对唾液极为重视，称之为“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等，可于早晚进行。

　　5.足浴。

　　歌日：“春天洗脚，外阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗天脚，丹田温灼”。“睡前一盆汤，保你永健康”。

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