运动知识科普

发布时间：2026-01-06 12:34

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作者：我是翠花

1.一周有七天，最少要有5天的坚持锻炼的。平时上班特别忙，坐在办公室一动不动，那么可以选择晚上下班后，骑自行车回家，或者跑步回家。千万不要五天上班不动，攒到周末疯狂运动，这样偏激的锻炼方式，容易损伤自己的身体。

2.运动前一定要先热身，让身体慢慢适应锻炼的节奏，万万不能一开始就做猛烈的运动，不给身体适应的时间，会给肌肉造成拉伤，你也会很快疲劳。

3.一定要及时补水，运动前先喝几口水，运动中如果感觉到口渴也要立马补水，不能在运动完之后再补水，这样会造成心脏负担。

4.运动后不能立马就休息，运动后要跟运动前一样，要给肌肉适应的时间，如果运动完立马躺床上休息，会导致自己头晕眼花等症状。

5.饭后不要立马运动，太饱了运动对胃不好。也不要空腹运动，容易出现低血糖，头晕等症状。

以上是我的运动经验分享，大家觉得可行吗？

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