这些运动健康小常识，你都了解吗？

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随着人们生活水平的提高，越来越多的人都喜欢通过运动来达到锻炼身体的目的，然而如果不注意运动中的一些细节，不仅达不到预期的效果，反而会对身体造成伤害，今天就给大家带来几条运动健康小知识，一起来看看吧~

1

运动前要充分热身

人在运动时，身体需要一个慢慢适应的过程才能逐渐达到良好的运动状态。活动前，进行适当的拉伸，有效提高身体的核心温度，让肌肉充分放松、关节润滑，能够有效的避免运动造成的损伤。很多人运动后关节疼或者胸背部莫名有根筋隐隐作痛就是热身不足导致的。

2

剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气以满足运动需要，大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸、血液的循环流量增加，从而加重心脏的负担，这不仅不利于运动，还会伤害心脏。

3

进餐后不宜运动

进餐后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会使血液流向四肢，妨碍肠胃的消化，长久以来就会导致疾病。体弱者进餐后血压会降低，即餐后低血压，外出活动容易跌倒，长期餐后运动容易得盲肠炎。

4

在不适当的地点运动会带来伤害

运动时，身体会从外界摄入大量新鲜氧气，故运动一定要选择好地点，平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

5

不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

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