三个咨询案例，看不同生涯阶段的发展议题

发布时间：2026-01-07 01:11

生涯发展阶段理论帮助理解职业发展的不同阶段 #生活知识# #生活心理学# #职业规划心理学#

文/曾琳

来自北森生涯笙芽杂志

一个人若找不到自己，找不到自己为了什么而活，无论他拥有多少的财富、地位、权力，都会极其痛苦。

我们在母亲的子宫里，被滋养了10个月，当我们积累了足够的力量，得到充分的支持时我们呱呱坠地。那个时候，也许是我们此生“心力”最纯净的时刻了！在接下来的人生里，我们带着一个名字，被教导着如何学习、考试、就业、结婚……仿佛我们的人生，就只是来完成这些世俗既定的事件。从来没有人告诉我们：这个名字、身体里的那个“本质”是谁？他来到这个世界上的使命是什么？他的人生意义到底是什么？

“人生如戏”，我喜欢这个词。但是很多人却忘了，我们自己才是这场游戏的主人，很多时候，我们把自己变成了人生的棋子，需要不断地去适应游戏的规则，当适应不了的时候就会极其痛苦。

5月中旬至今，20多个个案，来访者情况各异。“80后”、“90后”、寒门出身、书香门第……但是都深陷找不到自己的巨大迷茫之中。

“老师，我就是不知道，未来可以干嘛？我可以做什么？我到底是什么样的人？”

“我时常觉得自己内在很冲突，到底哪个是真实的我？”

“你说我的条件吧，差也不差的，但是每天就是没有动力。琐事一堆，但是未来呢？”

“到底应该如何选择？考研？继续工作？自己未来到底要什么？”

虽然问题的本质无异，但背后的成因却有千万。所以，我动手记录下这三个类型不一样的个案，与大家一同交流，针对不同个体，不同生涯发展阶段，咨询师可以从哪些方面着手，解决来访者的生涯发展问题。

客户L：

为什么动力不足？

客户L，工作7年。找我的时候，有些匆忙，可以感受得到他的焦虑。他来到我的工作室，说道：“我最近很焦虑，感觉工作、生活，都停滞了。其实我一直很容易焦虑……”因为是临时找来，我让他多说一些，看看这些焦虑的情绪以及掺杂在其中的事情，可以如何抽丝剥茧找个“线头”出来，然后再慢慢捋顺。

其实客户L，互联网大厂的经验非常丰富，能力也极强，主导过的一些项目，都很成功，如果进行职业转换，这些履历足以让他的事业再上一个台阶。在他的述说中，我们都发现：没有未来。并不是说，这个人没有未来，而是对自己未来的生涯愿景，想要成为怎样的人，很模糊！

因此，即使每天都努力工作，但就像机器一样，没有动力和激情，自己也很容易感到无望与疲乏，是一种迷失的感觉。通常这个时候，我们可以用生涯幻游来帮助客户做一些探索，但是在沟通过程中，我发现L在第一次的时候还是很紧的一种状态，并不适合这个方式，所以我用有形的价值观卡牌，从“需求”来着手，一点点挖掘。

我们在工作中需要得到的满足和需求，就是我们的职业价值观。比如金钱、地位、认同、挑战、人际和谐等等。穿透这些“需求”去思考“我们为什么需要这些”，才是我们动力的真正影响因素。

经过和L在价值观上的深度沟通，确定了客户“没办法看到未来”主要跟原生家庭的行为模式有很大的关系（具体内容因保密原则，不会在文章中呈现）。我们探讨了这些模式对自己的正面影响，也看到了其对自身的束缚。而我的辅导方向，也会转到“打破原始家庭的固有模式，帮助客户更好的自我成长”方向上来。内在的局限打破之后，他就可以运用自己的能力和资源，开创一个他真正想要的未来。

生涯发展中，很多人以为是自己没有能力、没有资源、没有机会，其实是内在成长和能量跟不上了。如果清晰地了解自己每个阶段需要在哪部分提升，走起来就更稳了。”

客户Z：

到底是什么让我的事业停滞不前？

客户Z，工作13年，是众多深受原生家庭影响的职场人中的一个。刚刚找来时，是因为她在职场人际关系上出现比较大的问题，在一个单位工作多年却没办法晋升，导致了职业发展焦虑。

在辅导过程中，我发现她每次坐下来，都是不停地说“事情”，每当我问她：“发生这些事情的时候，你是什么感受？”她总是无法回答我，继而又扯到了另外的“事情”上。我数次让她说说自己的感受，她都没办表达。在探讨未来时，Z更多的也只能停留在“行为”层面，比如赚钱、晋升、搞好人际关系等。我发现每次教给她一些方式，去处理当时的问题，虽然有效，但都无法持久。“找事——求助——解决——找事——求助……”最后，只能变成了这样的一种模式循环。

因此我决定深挖一下这种行为模式的背后成因，所以我让她谈谈自己的成长经历。原来，她是一个“重男轻女”的受害者。而她的妈妈也是一样，在重男轻女的环境下，妈妈把得不到重视、没有安全感、猜疑、缺乏资格感、内在感觉被压抑导致麻木等等，全部贯穿到了养育过程中，深深地影响了她，也导致她自我意识缺失、感觉缺失、无法体察他人、对人际交往有深深的不安全感……只能不停地用很多的事情堆积，来转移内在深深的焦虑、无力与不安全感。

所以我对她说，接下来如果还想继续辅导，就不是职业规划了。我们要先做好自我意识重建、内在自我成长，突破自己，再继续职业规划这件事。这才是她职业发展停滞不前的根本原因，不然就像一个没有根基的人，“拔苗助长”意义不大。

这也是很多新手咨询师，无法解决的问题。总觉得自己已经给对方规划了啊！对方当时也认可啊！为什么就是不行动呢？我之前也会陷入这样的咨询困境。因此，我在接触这些个案的过程中也在不断学习。5月底，因为学习《简快幸福关系学——与系统的关系》模块接触了“家排”，惊呼系统能量场的强大，并且我在实际的个案咨询中，也无时无刻不在感受到家族系统对我们每个人的影响。我并没有打算做专业的心理咨询师，但是“情绪”“关系”“系统”对我们职业发展和生涯发展的影响，却是无形且巨大的。通过这些学习，在个案咨询的应用中，可以很好地帮助来访者提升能量与自我接纳度，在日后的职业发展中，也更有力量。

客户R：

是考研还是继续工作？

“如果‘考研’是个物体，出现在你的面前，是什么样子的？”

“好像是个箱子……”

“在你的正前方还是哪里呢？”

“就在正前方。”

“大小呢，颜色呢？”

“好像不是很明显……”

“它跟你之间的距离如何？是觉得它跟你近一点，还是就这样也挺好？”

……

“经过你刚刚跟它的对话，它慢慢落到地上，变小了……你呢？是什么感觉呢？”

客户R，眼泪忍不住流下来，说“难过”。

“是的，你很重视它；是的，它对你来说很珍贵。因此这个暂别对你来说，是有情绪的。非常好，你明白了它对你的重要性，也明白了如果没有这样的暂别仪式，那些纠结的情绪会一直来困扰你。现在这个‘难过’在你身体里的哪个位置？”

“好像在心口这……”

“嗯，它如果有形状和颜色，是什么样子的？”

……

“你想象一下，自己后退了一步，把‘难过’留在原地，从你身体里出来。可以做到吗？”

“嗯……”

R的眼泪，一直在流，慢慢地我们释放完这些情绪，回到现实。

她说：“好神奇……没想到自己对它有那么多的情绪。”

“是的，因为我们平时没有觉察，觉得好像可以放弃，但因为意识和潜意识的冲突，会时不时干扰你，让你也无法完全投入到新的尝试里。这样释放以后，你明白了它对你的重要性，它是你的梦想，总有一天你会再回来找它。甚至，不会很久，就会找到可以平衡的方法。”

客户R，职场3年。由于现实的原因，也确实需要更丰富的职场历练，所以今年对考研有些纠结。所以我们在潜意识的练习中，与这件事做个暂别。当这些情绪释放后，我们就可以进入到探索未来职业方向的正式讨论里了。

很多初入职场的“小白”们，在遭遇到人生第一次职场危机时，如人际关系、工作内容不喜欢等，都会把方向转到考研，希望以此来换取一个更美好的未来。但事实上，职场上的成长，更多来自于突破自身的局限，包括认知局限、处理关系的局限性、专业工作能力的局限等，这也是用人单位更看重的“软实力”，这些都不是通过读一个研究生就能解决的。

在职场中探索和历练自己，会迷茫，也会痛苦，但这就是成长。直面它，你会有意想不到的收获；逃避它，总有一天要重新回到原点面对未决的问题！

——END

#笙芽#