全民健康生活方式行动指南——从孕期到老年特别关注

发布时间：2026-01-07 11:32

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01健康生活方式的核心要素

生活方式，这一与人类生存和发展紧密相连的行为模式和习惯的总称，涵盖了多个方面。而健康生活方式，是为了实现个体或群体在整个生命周期中的最佳健康状态而采取的行为模式。它不仅具有鲜明的时代、地域和人群特征，还囊括了合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠、积极社交以及主动学习等多个方面。

△ 健康生活方式的重要性

为了进一步提升基层慢性病防治和管理的水平，同时增强公众的健康素养和幸福感，全民健康生活方式行动国家行动办公室依据健康生活方式、生命早期营养以及慢病防控的先进理论，并针对我国不同人群当前面临的实际健康问题，组织专业人员从倡导文明健康的角度出发，精心制定了涵盖孕妇、乳母、婴幼儿、儿童青少年、职业人群以及老年人在内的各类人群的健康生活方式核心要点。

△ 各类人群的健康要点

全民健康生活方式行动国家行动办公室发布的往期回顾。

02各类人群的健康生活方式要点

△ 孕妇的健康要点

孕妇作为特殊人群，其健康状况直接关系到胎儿的生长发育。因此，在孕期，孕妇应遵循一系列的健康生活方式要点，以确保母婴的安全与健康。这些要点不仅涵盖了合理饮食、规律运动，还包括心理调适、充足睡眠以及避免不良生活习惯等多个方面。通过遵循这些要点，孕妇能够更好地度过孕期，为胎儿提供一个良好的成长环境。

△ 哺乳期妈妈的健康要点

哺乳期妈妈同样需要关注自身的健康，因为她们的饮食和生活习惯会直接影响母乳的质量，进而关系到宝宝的健康成长。因此，在哺乳期，妈妈们应继续保持合理饮食、规律运动，同时注意心理调适和充足睡眠，以确保自己和宝宝的健康。

△ 婴幼儿的健康要点

婴幼儿阶段是宝宝成长的关键时期，他们的营养需求和健康状况直接影响到未来的发展。因此，在这个阶段，家长们需要特别关注宝宝的饮食、睡眠和运动，以确保他们能够健康成长。同时，定期的体检和疫苗接种也是必不可少的，以预防可能出现的健康问题。

△ 儿童与青少年的健康要点

随着宝宝逐渐成长，他们进入了儿童与青少年时期，这一阶段同样需要家长们的细心关照。在这一时期，孩子们的身心发展迅速，他们的营养需求和活动量都在不断变化。因此，家长们需要密切关注孩子们的饮食、运动和心理健康，以确保他们能够健康成长并顺利度过这一关键阶段。同时，定期的体检和必要的疫苗接种也是不可或缺的，以预防可能出现的健康问题。