53个成年人心理自救方法，太需要了

老年人自我急救知识：掌握心肺复苏，处理烫伤或割伤的方法 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #老年人生活技能指导#

机械工业出版社2025-09-28 17:02:29

总觉得自己撑不住了、焦虑到情绪崩溃？那你一定要翻翻这本⬇️\x0a\x0a《我给自己建了一座心灵补给站》/ 埃玛·赫伯恩\x0a\x0a作者是英国临床心理学家，手绘的“丑萌大脑”在社交媒体爆火，凭借简洁又俏皮的插画，把复杂的心理知识讲得人人能懂，还因此拿过英国首相奖、欧洲互联网服务奖～\x0a\x0a这本书里，她手绘了5️⃣3️⃣种自我修复工具，就像随身的心理自助箱，帮你一步步学会照顾自己：\x0a\x0a✅情绪崩溃前的“容量杯模型”，教你识别内心警报；\x0a✅反社交媒体、比较陷阱、冒名顶替综合征等现代高频困境，她都有具体解法；\x0a✅负面情绪的意义、如何应对内在批评者，用插画和练习让你真正理解“为什么会这样”；\x0a✅从睡眠、饮食、运动到思维习惯，给出科学又能落地的调整方法；\x0a✅最后帮你挑选并搭建属于自己的“心灵补给站”，让疗愈变成日常习惯。\x0a\x0a如果你总自我批评、责任感过强、被焦虑和deadline压得喘不过气、或者常常在小事里突然崩溃，那强烈推荐你入手这本可爱治愈的小书❤️‍\x0a\x0a边读边练，慢慢修补情绪漏洞，重建自我稳定感⬇️

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