揭秘毒品真相42 : 健康生活的乐趣

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前面我们说过“行为养成习惯，习惯铸成性格，性格决定命运”的道理，认为良好的习惯是健康生活的开始，今天，我们将接着探讨康健生活的含义以及收获健康生活的一些具体建议。

要理解健康生活，首先需要明确“健康”的概念。健康是指一个人在身体、精神和社会关系等方面均处于良好的状态。也就是说，健康不仅仅是身体器官无疾病、结构完整、功能健全，而且是精神活动和心理机能正常、认知正确、情感适当、意志合理、情绪可控、人际关系协调稳定的状态。可以说，完整的健康包括躯体健康、心理健康、社会关系健康等层面。通过前面的学习，我们已经知道，毒品可以摧毁上述所言各个层面的健康。但是，反过来说，如果我们加强上述层面的健康建设，不就可以抵御毒品的侵蚀了吗？

先说躯体健康，这个大家比较熟悉，顺口就能说出一大堆原则：“早睡早起”“勤洗勤换”“合理饮食”“作息规律”“适度运动”“远离烟酒”等等，但关键还是要落实在行动上，坚持不懈，持之以恒。良好的生活节律、可行的作息计划是通往健康生活的第一步。在此给大家的建议是，为自己设定一个合理的目标，这里的“合理”是指目标与自己的能力、已有资源相匹配，既不好高骛远、遥不可及，也不轻而易举、唾手可得，从点滴做起，从拟定近期计划开始，为自己制定一份时刻表，安排好工作、学习、休息和娱乐的时间段，如果能够坚持一周，就给自己一些适当的小奖励，如果没有能够坚持，一定要找准原因，及时做出调整。

接下来是心理健康，对于青少年而言，最为重要的是认知协调和情绪管理。认知协调是指个体对自己有较清晰、准确的认识，对自己的能力、性格、脾气等的判断能够与大多数人给予的评判保持相对统一，所设定的理想目标能够与自身能力和实际情况相协调；而情绪管理则是能够妥当地处理应对喜怒哀乐，不过分悲喜，胜不骄，败不馁，经历挫折失败后能够恰当归因、寻求帮助，并能够在一段时期的调整之后走出阴影。给大家的建议是：与自我的内心协调相处，给予自己适当的评价，正视缺点与不足，并采取可行的方式进行调适；同时适度参加户外活动，走出宿舍、走进操场；走出网络，走进现实；走出自我，走进集体，在阳光的帮助下，培养乐观、积极的心态。

再说一说社会关系的健康。人是社会性动物，从出生开始就与周边的人发生着密切的互动往来。良好的人际关系，使我们与他人之间建立相对稳定、和谐的关系，互帮互助、互利互惠。对于个体而言，原生家庭是其最为核心的社会关系，与父母、兄弟姐妹间的良好关系，可以使个体感受到被爱、安全与祥和。但亲子间的良好关系并不是指父母一味满足子女要求、溺爱纵容，而是亲子之间能够自由交流，彼此倾听。对于大学生而言，感恩父母、理解父母是最为重要的修为，试着将自己在学校的感想感受、收获失望与父母分享，听取他们的意见。大学是社会的缩影，提供我们学习如何与身边同学、老师和睦相处的机会。学会正确对待同学之间的竞争与合作关系、协调高效地与他人共享共用公共资源、与老师顺畅交流并能够寻求他们的理解与帮助。尤其需要注意的是，鼓励广泛交友，但在选择朋友时，一定要考虑对方的品德、言行，孔子曰：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”研究表明，大量青少年毒品滥用的原因都是受朋友影响、带动，因此，我们提倡的是广交益友、拒交损友；并且朋友之间要保持恰当距离，不可过度依赖、依附于某一人，以免迷失自我，失去主见。

当然，健康是一个整体概念，既包括躯体健康，又包括心理健康和社会关系健康。我们刚才所谈及的三个层面的健康是相互促进、相互影响的关系，任何一个层面的健康出现障碍都可能会损害另外两个层面的健康，故而我们所追求的健康生活，是躯体、心理和人际关系处于平衡、协调的状态。

所谓健康生活方式应该包括以下五个方面:

一是合理膳食。指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

二是适量运动。适量运动不但有助于保持健康的体格，还能降低罹患各种疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。

三是不抽烟不酗酒。吸烟有害健康，拒绝烟草。已经吸烟的人都应戒烟，如戒不掉的话，尽量少抽。饮酒不宜过量，适量的饮酒可以有助于健康，但酗酒绝对损害身心健康。

四是心理平衡。指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。

五是文明生活。指健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒。

除了前面我们分层给出的具体提示之外，还要与同学们分享三点人生感悟：

第一，人生是痛并快乐的历程。只有阳光没有风雨的生活只存在于童话世界。当遭遇困苦，我们需要抗争与忍耐，而当欢喜来临，我们则需要警醒与淡定，坚持这样平和的人生态度，我们就不会指望借助外界刺激来迅速获得“快乐”、摆脱“痛苦”，也就让毒品没有了可趁之机。

第二，人生的价值不仅在于对物质的占有，更需要心灵的归属。欲壑难填，如果一味追求物质享受，我们将始终处于疲惫与欠缺的状态，而长期的“求之不得”，又会让我们产生窘迫、空虚、厌倦的无能感，而这也正是很多人以毒品来麻痹自我、逃脱现实的心理根源。为自己树立一个切合实际的小目标，并为之努力奋斗，逐渐从中积累成就感和获得感。

第三，没有人可以选择出生的方式，但却可以选择活着的姿态。做一个有趣的人，培养一两项可以长期坚持、有益身心、无害他人的兴趣爱好，阅读书本、扶动琴弦、聆听风声、亲近自然都是不错的选择；而那些纷繁浮躁的及时行乐，在短暂的热闹喧嚣之后，只会留给你新一轮的寂寞、空虚、冷。保持积极心态，向阳而生，才是我们寻找生活闪光点的秘诀。

请记住：只有躯体健康、心理健康、社会关系都健康，我们才能健康成长、健康生活，健康一生。

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