春季天气多变 做好3点保持健康

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“春天孩儿面，一天变三变”。进入春季，天气阴晴交替，忽冷忽热，做好健康防护，需要注意以下3点。

1、适度春捂。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大时，早晚更要注意保暖，尤其是头、脚、颈、膝、腹、背等部位。春捂有度，以不冷不热不出汗为准。除了气温变化，还要注意环境转换时的温差变化，从热到冷的环境里，如下车、出门、半夜起床如厕等时候，要注意加强保暖。

2、保证充足睡眠。良好的睡眠有助于身体健康，利于抵抗外界侵害。春季宜夜卧早起，条件允许的情况下，22时开始准备进入睡眠状态，中医认为，肝藏血，睡觉后血才能归于肝，而晚上23点至凌晨1点为肝脏应时，此时处于深睡眠状态有利于肝脏的休养生息。建议早晨6~7点起床。中医认为，上午7~9点是大肠主令，此时胃肠功能活跃，是进食的最佳时间。如果赖床不起，肚子空空将会损伤胃肠。

3、多吃清淡有营养的食物。春季多风，天气容易干燥，应少吃辛辣、烧烤、油腻、酸涩寒凉类食物，可以多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类。

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