100件快乐小事 随时可做 长命百岁

生日时吃寿面，象征长命百岁 #生活知识# #饮食生活# #节庆美食#

1
找片公园草地，铺个垫子躺平发呆。
就是找个最近的公园，在草地上铺个垫子，舒舒服服地躺着，啥也不干，纯粹放松。

2
顺着河边湖岸慢跑，让风吹在脸上。
沿着河边或者湖边轻松跑一跑，感受微风轻轻吹过脸庞的舒服感觉。

3
骑单车瞎逛，找条没走过的路试试。
骑着自行车随便转转，故意选一条你从来没走过的路，体验一下新鲜和未知。

4
爬个矮点的山，到顶上看城市全貌。
找一座不太高的山爬上去，站在山顶看看自己生活的这座城市是什么样子。

5
趁天好，找个看日落最好的地方等着。
挑个大晴天，提前去一个视野开阔的地方，安安静静地等着太阳落山。

6
在小区里走走，仔细看花花草草的变化。
不用走远，就在自己住的小区里散散步，留意观察随着季节变化，植物有什么不同。

7
躺在草地上，看天上的云变来变去。
找片草地躺下，抬头看云，看它们一会儿像这个，一会儿像那个，自由想象。

8
拿手机拍下路边好玩的花草或小动物。
出门带着手机，看到路边有意思的植物或者可爱的小猫小狗，就随手拍下来。

9
起早去趟菜市场，体验那里的热闹劲儿。
早上早点去菜市场逛逛，感受那里人来人往、充满活力的生活气息。

10
找片小树林，闭眼听鸟叫和风声。
钻进一片小树林，闭上眼睛，什么都不想，就仔细听鸟儿怎么叫，风怎么吹。

11
回大学校园走走，找找当年的感觉。
抽空去大学的校园里散散步，走走看看，回忆一下自己当年的学生时光。

12
花俩小时，泡在博物馆或美术馆里。
拿出两个小时，完全沉浸在本地博物馆或者美术馆的氛围里，慢慢看展。

13
看看周边的老建筑，感受历史的沉淀。
去探访一下身边那些有年头的历史建筑，用手去触摸，感受时光留下的印记。

14
在阳光下的草坪上，啥也不干地呆一刻钟。
找块有太阳的草坪，躺下或者坐下，彻底放松，享受一刻钟完全属于自己的时间。

15
蹲着看蚂蚁搬家，找回小时候的好奇。
蹲下来，花点时间仔细观察蚂蚁是怎么搬东西的，像小时候那样充满好奇。

16
买束花带回家，让屋里亮堂起来。
回家的时候顺便带一束鲜花，插在瓶子里，给日常生活增添一点颜色和生机。

17
晚上去夜市溜达，把各种小吃尝个遍。
晚上去夜市逛一逛，边走边看，遇到想吃的小吃就买来尝尝，享受那种热闹。

18
参加一次社区打扫或者志愿活动。
报名参与一次社区组织的清洁活动或者其他公益志愿服务，出份力。

19
看场露天电影，体验一把怀旧的感觉。
去看一场在户外放映的电影，感受一下过去那种大家聚在一起看电影的氛围。

20
叫上好朋友去露营，晚上一块儿看星星。
约上几个好朋友一起去野外露营，到了晚上，大家一起躺着看天上的星星。

21
睡到自然醒，不设闹钟。
关掉所有闹钟，让自己踏踏实实地睡够，直到身体自己醒来，恢复精力。

22
认真做顿早饭，然后慢慢吃。
花点心思给自己准备一份像样的早餐，然后不慌不忙地坐下来好好享受。

23
蜷在沙发里，看一部存了好久的老电影。
舒舒服服地窝在沙发里，找一部一直想看但没时间看的经典电影，认真看完。

24
学学泡茶，安安静静地喝一壶。
学习一下茶艺，不追求多复杂，就是为了能静下心来，好好冲泡和品尝一壶茶。

25
试试手冲咖啡，享受制作过程。
尝试自己手动冲泡咖啡，从磨豆子开始，体验整个过程中带来的专注和乐趣。

26
打理家里的花花草草，浇浇水施施肥。
好好照顾一下家里的绿色植物，给它们浇浇水、施施肥，看它们茁壮成长。

27
把书架上的书重新摆一遍，按自己的心意。
把书架上的书都拿下来，然后完全按照自己当下的喜好，重新排列整理一遍。

28
读本不用动脑的小说，让思想随便飘。
找一本轻松好读的小说，跟着情节走，让自己的思绪随意漫游，彻底放松。

29
收拾衣柜，把不穿的衣服清理出来。
彻底整理一下衣柜，把那些很久不穿、确定不会再穿的衣服果断处理掉。

30
挪动一下家具，让房间变个样。
把房间里的家具调整一下位置，换一种布局，立刻就会有焕然一新的感觉。

31
清理手机和电脑里没用的文件。
把电脑和手机里那些积攒的、没用的文件、照片、APP都删掉，给设备减负。

32
趁着水果便宜，学着自己做点果酱。
当季水果大量上市的时候，买一些回来，尝试着自己动手做成果酱或者罐头。

33
在家给自己拍几张照片，记录现在。
在家里找个光线好的角落，给自己拍几张照片，记录下此时此刻自己的样子。

34
练练字，抄点喜欢的句子。
拿出笔和纸，练习书法，或者就是工工整整地抄写一些自己特别喜欢的词句。

35
拼个模型或者乐高，体验专心做事的快乐。
动手拼装一个模型或者乐高玩具，享受那种全身心投入、忘记时间的专注感。

36
列个单子，写下最近想干的事。
拿张纸或者打开备忘录，列出一些你近期想要实现的小目标或者想做的事情。

37
给一年后的自己写封信。
静下心来，给一年后的自己写一封信，说说现在的想法、期待和祝福。

38
换上刚洗好的床单被罩，闻着太阳味睡觉。
把洗干净、晒透了的床单被罩换上，躺在上面，闻着阳光的味道安心入睡。

39
计划一下下次去哪玩，哪怕还不一定去。
即使还没确定什么时候出发，也可以先查查资料，做一做下次旅行的攻略。

40
找篇好文章，仔细读一读，想一想。
找一篇有内容、有深度的文章，认真地读完，并且结合自己的生活思考一下。

41
叫朋友来家里，一块儿做顿饭吃。
邀请好朋友到家里来，大家一起动手准备一顿晚餐，享受共同制作的乐趣。

42
给好久没联系的朋友寄张明信片。
找一张好看的明信片，写给那个很久没联系的朋友，寄出去，表达一份挂念。

43
慢慢教爸妈怎么用手机的新功能。
耐心地、反复地教家里的长辈如何使用智能手机里他们不会用的新功能。

44
跟家人一起看老相册，讲讲过去的事。
和家人坐在一起，翻看以前的老照片，听他们讲讲照片里的人和当年的故事。

45
陪爸妈散散步，听他们聊聊家常。
抽出时间陪父母一起散散步，不急不躁，听他们说说最近的生活琐事。

46
把自己做的好吃的，分给朋友尝尝。
自己烤了饼干、做了甜点或者烹饪了拿手菜，分一些给朋友，分享美味。

47
用心给家人做一桌子好菜。
花些时间和心思，为家人精心准备一桌丰盛的菜肴，看着他们吃得开心。

48
照着老照片的样子，拍张新合影。
找出家里一张有意思的老照片，然后模仿照片里的姿势和场景，拍一张新的合影。

49
放下手机，专心陪孩子玩一会儿。
在一段时间里，完全放下手机和工作，全身心地投入进去，陪孩子玩游戏。

50
跟家人一起计划并完成一次短途游玩。
和家人共同商量、计划一次短途出行，然后一起出发，享受整个家庭时光。

51
跟朋友合伙拍个好玩的小视频。
和朋友一起，策划并录制一段有趣、搞怪或者有纪念意义的小视频。

52
跟好朋友约着去新开的火锅店尝鲜。
和好朋友约好，一起去一家新开的火锅店打卡，品尝味道，聊聊天。

53
给家人一个结结实实的拥抱。
用行动表达感情，给家人一个温暖的、用力的拥抱，什么话都不用多说。

54
和朋友商量着，计划一次开车旅行。
和志同道合的朋友一起规划路线，准备来一次自由随性的自驾游。

55
去探访一家大家说不错的新店。
根据朋友推荐或者网上评价，去找一家新开的、口碑不错的店铺体验一下。

56
去看看一位很久没见的亲戚或老人。
主动去拜访一位关系不错但很久没有见面的亲戚或者家族里的长辈。

57
跟朋友一起去电影院看部新上映的电影。
约上朋友，去电影院看一场刚刚上映的新电影，看完还可以一起聊聊观后感。

58
组织朋友们来家里玩桌游，热闹一下。
叫上几个朋友来家里，准备一些桌游，大家一起玩，享受欢声笑语的夜晚。

59
跟同事或朋友凑一块儿，简单聚个餐。
和关系好的同事或者朋友找个时间小聚一下，吃吃饭，聊聊近况，分享生活。

60
高质量地陪孩子，享受亲子时间。
留出一段不被打扰的时间，全心全意地陪伴孩子，读书、玩耍，增进感情。

61
学学中国茶道，了解一下茶的文化。
学习中国的茶道知识，不只是学泡茶，更是了解它背后蕴含的文化和历史。

62
每天拿出半小时专心练字。
坚持每天抽出半个小时的时间，安安静静、专心致志地练习书法。

63
给一年后的自己写点话。
给未来的自己写一封信，可以是对自己的期望，也可以是对生活的记录。

64
随便画点啥，别管画得好不好。
随便拿支笔拿张纸，想画什么就画什么，不追求技巧，只享受表达的过程。

65
学学用手机软件剪日常小视频。
学习使用手机上的剪辑软件，把自己拍的日常视频片段剪辑成有趣的小片子。

66
试着做一道从来没做过的菜。
找一道你感兴趣但从未尝试做过的菜，按照菜谱或者视频教学，挑战一下。

67
捡点落叶花瓣，自己做书签。
把路上捡到的漂亮落叶或者花瓣收集起来，动手把它们制作成独一无二的书签。

68
学点基础插花，把家装饰一下。
学习一些简单的插花技巧，然后买些花材回来，用自己的作品装饰居住空间。

69
把早餐做出有趣的造型。
在做早餐的时候花点心思，把食物摆成可爱的、有趣的造型，让心情变好。

70
试着调一杯自己特调的饮料。
尝试用不同的果汁、酒水、香料进行组合，调制一杯属于你自己口味的饮品。

71
学个小魔术，变给家里人看。
学会一两个简单的小魔术，表演给家人看，给他们带来惊喜和欢乐。

72
学点技巧，提升手机拍照水平。
通过学习构图、用光等摄影知识，提升自己用手机拍照的技术和审美。

73
试着写几句小诗，表达心情。
有感触的时候，尝试用几句诗的形式，把自己的心情记录和表达出来。

74
用软件学点外语的基础用语。
利用手机APP，开始学习一门外语最基础的日常用语，慢慢积累。

75
研究一下某种棋类怎么玩。
找一种你没玩过的棋类，比如围棋、国际象棋，研究一下它的基本规则和玩法。

76
学着自己修修家里坏的小东西。
家里有小物件坏了，先别急着扔，试着研究一下，看自己能不能动手修好。

77
试试扎染，做块有自己风格的布。
体验一下扎染工艺，亲手做一块图案独特、充满个人风格的布料或衣物。

78
试着织条围巾或者简单的衣物。
学习基础的编织技巧，尝试亲手织一条围巾或者一件简单的毛衣。

79
玩玩陶泥，做个杯子或小摆件。
去体验陶艺或者泥塑，亲手捏制一个杯子、碗或者小雕塑，感受创造的快乐。

80
学点拍摄技巧，让拍的视频更好看。
学习一些关于运镜、构图、剪辑的拍摄技巧，让你拍的视频看起来更有质感。

81
专心喝杯好茶或好咖啡，细细品味。
暂时放下手头的事，专心致志地品尝一杯品质不错的茶或咖啡，感受它的风味。

82
去博物馆或美术馆看看展。
抽时间去本地的博物馆或者美术馆参观，在展品前静静驻足，感受艺术和历史。

83
留意观察身边的小虫子或小鸟。
放慢脚步，观察一下身边常见的昆虫、小鸟，看看它们的行为，挺有意思的。

84
试着冥想，先从五分钟坐得住开始。
尝试练习冥想，一开始目标不用定太高，能安静地坐五分钟左右就可以。

85
听场音乐会，或者去看看传统戏曲。
去现场听一场音乐会，或者观看一场传统的戏曲表演，感受现场艺术的魅力。

86
看部喜剧电影，让自己哈哈大笑。
找一部评价不错的喜剧电影来看，让自己毫无负担地开怀大笑一场。

87
逛逛旧货市场，淘点有年头的老物件。
去旧货市场或者古董市场逛逛，淘换一些有年代感、有故事的小物件。

88
去做个按摩，或者自己在家放松一下。
享受一次专业的按摩推拿，或者在家用简单的方法让自己全身肌肉放松下来。

89
去喜欢的咖啡馆，安静地坐半天。
找一家你喜欢的咖啡馆，点一杯喝的，坐在角落里发呆、看书，享受独处。

90
把今天的心情和想法记下来。
用笔或者手机，记录下今天让你有所感触的事情和当时的心情。

91
重温动画片里让你感觉温暖的片段。
找出你喜欢的动画片里那些让你感觉被治愈、很温暖的片段，再看一遍。

92
大声读一首喜欢的诗，感受语言的美。
找一首你喜欢的诗歌，大声地朗读出来，感受诗歌语言的节奏和韵律之美。

93
跟宠物玩一会儿，感受它对你的依赖。
多花点时间和你的宠物互动，感受它对你毫无保留的爱和完全的依赖。

94
随便乱画几笔，释放一下情绪。
心情有点乱或者压力大的时候，拿张纸随便涂鸦，把情绪通过画笔释放出来。

95
每天记下三件值得感谢的小事。
养成习惯，每天记录下三件让你觉得感恩的，哪怕是微不足道的小事情。

96
列出自己身上的十个优点。
认真想一想，列出至少十个你自己的优点，学会肯定和欣赏自己。

97
做几分钟简单的呼吸练习，静下心来。
停下手里的事，做几分钟单纯关注呼吸的练习，把思绪拉回到当下。

98
舒舒服服洗个热水澡。
给自己留出足够的时间，洗一个舒服的热水澡，洗去疲惫，放松身心。

99
跟自己说句“辛苦了”，感谢自己的努力。
在感到累的时候，真诚地对自己说一声“辛苦了”，认可自己付出的努力。

100
允许自己偶尔啥也不干，就发呆。
给自己放个假，允许自己在某些时刻彻底停下来，不做事，不想事，就放空。

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