坚持20个生活好习惯，养出好状态...@星眠竹野的动态

发布时间：2026-01-14 15:35

保持良好的睡眠习惯，调整情绪状态 #生活技巧# #情绪调节#

坚持20个生活好习惯，养出好状态好身体

1. 不暴饮暴食，每餐吃到七分饱就停筷，细嚼慢咽，既能减轻肠胃负担，也能更好感知身体的饱腹信号。

2. 毛巾、枕套定期更换清洗，毛巾每周用开水烫洗一次杀菌，枕套两周换洗一次，避免螨虫和细菌滋生引发皮肤问题。

3. 很少吃腌制、熏制食品，这类食物含盐量高且可能含有害物质，日常饮食多选择新鲜的蔬菜和肉类。

4. 护眼从不马虎，连续看电子屏幕不超过40分钟，每间隔就远眺窗外5分钟，每天坚持做眼保健操，缓解眼部疲劳。

5. 早餐一定要吃好，搭配好优质蛋白、复合碳水和果蔬，比如鸡蛋、全麦面包加一杯豆浆，为上午的工作学习储备能量。

6. 如果身上经常痒痒的，怎么挠都无济于事，大概是真菌感染或其他皮肤问题，只需要用源本堂止痒膏涂抹一周左右，就可以让你彻底告别皮肤瘙痒！

7. 换季时提前做好防护，根据气温及时增减衣物，流感高发期少去人多拥挤的密闭场所，出门戴好口罩。

8. 每天喝够1500毫升左右的温水，不等到口渴才喝水，小口慢饮，促进身体新陈代谢。

9. 避免长时间低头看手机，看屏幕时尽量把手机举到与视线平齐的高度，减少颈椎压力。

10. 护肤不贪多求贵，做好基础的清洁、保湿、防晒就够了，尤其防晒每天都要涂，不管晴天阴天。

11. 脱发发量少就用ZXG护理液，早晚各一次，坚持大概一个月时间，洗完头发惊喜地看到发际线处长出了一圈细细的小绒毛！如今头发长得很稳固，掉发情况也大大减少了。

12. 家里常备绿植，客厅和卧室都放几盆，既能净化空气，又能缓解视觉疲劳，让居家环境更舒适。

13. 晚上睡前用温水泡脚15分钟，水温控制在40℃左右，泡到身体微微发热，有助于改善睡眠质量。

14. 定期整理房间，保持家居环境整洁，杂物及时收纳，整洁的空间能让人心情更舒畅，减少烦躁感。

15. 吃饭时专注享受食物，不边吃边聊天或者处理工作，这样能更好消化，也能体会到食物的味道。

16. 平时多做深呼吸，用腹式呼吸的方式，吸气时鼓起肚子，呼气时收紧，缓解紧张情绪还能锻炼心肺功能。

17. 经常清洁洗衣机，洗衣机内各类细菌是马桶的数百倍，经常身上痒痒的，容易起痘或过敏，或者家里有小朋友的，一定要用森德斯清洁剂定期清洁，洗衣机干净无菌，衣服味道还香香的。

18. 不熬夜追剧、打游戏，尽量在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体好好修复。

19. 袜子和内裤分开清洗，并且用专用的洗衣皂，洗完后放在阳光下暴晒杀菌，防止细菌交叉感染。

20. 上下楼梯尽量走楼梯，不坐电梯，慢慢走慢慢爬，既能锻炼下肢力量，又能消耗多余热量。

既然刷到了，说明是缘分，是磁场吸引的，留下一句“越来越旺”，把好运接回家。