各位同学， 新学期已经开始， 同学们又回到了熟悉的校园， 面对新的学期， 同学们是兴奋期待， 还是焦虑担心?

早期教育不仅仅是学校教育的开始，家庭教育同样重要 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #婴幼儿早期教育#

从心开启新生活

给老生的心理调适指南

各位同学，

新学期已经开始，

同学们又回到了熟悉的校园，

面对新的学期，

同学们是兴奋期待，

还是焦虑担心?

从相对自由的假期状态

回到有规律的学校生活，

难免会出现一些心理适应方面的问题。

如何才能摆脱“假期综合症”，

以积极的心态迎接新学期呢？

心理调适指南

01调整生物节律，回归正常学习

    回归校园后，给自己一周左右的时间调整自己的生物钟，制定每天的生活学习计划，逐步与学校作息时间同步。

    在此过程中你可能会产生一些焦虑，请不用太过担心，适度焦虑能帮助我们更快地将自己从假期状态调整到校园状态，我们应该积极看待它，理性看待这个“心理缓冲期”。

02制定学期计划，坚持实现计划目标

    新学期，同学们一定要给自己制定学习计划，明确本学期要完成的任务。

    注意这个计划要符合实际，具体可执行，符合自己的能力水平。

    同时，我们也应该把能力锻炼、学习实践、休闲娱乐列入计划中，注重劳逸结合。

    在制定好适合自己的计划后，可以同宿舍同学之间互相督促去执行，希望大家能够信心满满地开始，最终也收获满满。

03做好情绪管理，合理宣泄不良情绪

    新学期开始，忙碌慌乱的节奏可能会让我们有些喘不上气，比如还没有收拾整理好的宿舍、复杂的人际，繁重的课业等，这时候我们的情绪势必会受到影响。

    此时，我们要学会宣泄情绪，遇到不顺心的事，别闷在心里，及时把烦恼或困惑讲出来，我们可以通过运动、健身、绘画、倾诉、日记等方式宣泄我们的情绪。

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善于沟通交流，营造良好人际关系

大学里良好的人际关系会助力我们完成学业，战胜困难和挫折，提升幸福感。
    开学后，同学们可以加强与同学之间的沟通和交流，理解和包容不同的生活习惯，学会换位思考，善于倾听和共情，同时在生活和学习中学会关心和支持他人，给别人温暖的同时温暖自己。

05接纳自己的情绪

已经回到校园，见到了熟悉的同学、舍友，有的同学还陶醉在暑假无忧无虑的生活之中，可能会出现学习效率不高、情绪低落、焦虑等现象。
    这些情绪是正常的，我们要接纳自己的各种情绪反应。

06遇到问题困扰，及时寻求他人帮助

同学们，如果开学初的你遇到的困惑自己无法调适，请记得及时寻求他人帮助。
    你可以寻找你的朋友、亲人、老师进行倾诉，寻求解决方案。
    如果还是无法调解，心理中心永远是你们的坚强后盾，我们愿意倾听你的心声，为你排忧解难。

可以关注微信公众号“泉州海洋职业学院心理中心”进行线上预约,咨询。

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