农历腊月初二，迎来了一年中最后一个节气——大寒。
《二十四节气解》中说：“大者，乃凛冽之极也。”
大寒到来，天气冷到极点，人体内的阳气也在预备生发。
老话常说“大寒，大寒，抱成一团。”大寒过后便是立春，在这季节交替日，身体养护十分重要。
既要为迎接春天做好准备，也要吸收充足的养分，抵御风寒。
牢记以下这三忌，三宜，为来年的身体打下基础。
三 忌
一、忌熬夜，扰动阳气
大寒时节，最忌讳的便是熬夜，熬夜不仅会伤害我们的肝脏，也会伤心脏。
休息时，心脏缓慢跳动让自身休息，若是经常熬夜，心脏无法休息，会感到心悸心慌，严重的话会引发心脏病。
除此之外，作息时间要顺应冬季的闭藏特征，早睡可以积累阳气，晚起则可以储蓄阴气，为身体养精蓄锐。
夜晚睡觉，也要做好防寒保暖措施，盖好腹部，防止腹泻，着凉。
二、忌大肆进补，引发外邪
大寒属于冬季，很多人会趁着冬季最后一个节气，好好进补，却不知这是件非常忌讳的事情。
此时的人体经过一冬天的滋补，会产生内热，再加上大寒的寒冷天气，很容易招惹外邪引发感冒。
大寒处于与立春的交替处，人体也要顺应季节的变化，在饮食方面多食具有升散性质的食物，比如白萝卜，洋葱，生姜等，带动阳气升发。
除此之外，饮食上要注意养脾，大寒作为冬季最后一个节气，养脾为主，饮食要偏向于养血补气，滋养脏腑。
三、忌运动过量，损失阴津
大寒养生除了“扶阳”，“滋阴”也十分重要，若是运动过量，出汗太多，阳气会随着汗液而出，受到损伤。
运动要适量，不给身体失水，也要避免劳心劳神，不过度操劳。
另外，在这个季节变换日，天地间的水气减少，人体的阴液也会不足。
因此一定要注意温度和湿度，尤其是在空调室内，尽量多喝水，给身体补充水分，不损阴津，减少疾病的发生。
三 宜
一、头宜暖，胸背、足部忌寒冷
人们常说：“大寒大寒，防风御寒。”
大寒时节，寒邪极其容易入侵人体，导致气血运行不畅，引发各种疾病，因此保暖十分重要。
在中医看来，头部是诸阳之会，心则贯通胸背，而寒则是从脚生起，所以，头部、胸背、足部是重点保暖的部位。
出门时，要戴好帽子，防止寒风入侵，晚上回家时多用热水泡脚，促进血液循环。
二、食宜温，护腰养肾
季节对应着五行与五脏，“肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬”。
肾对应着冬季，属水，主藏，所以冬季养生宜养肾。
养肾饮食调理很重要，可食一些黑色食物，比如黑玉米、黑芝麻、黑木耳、黑豆等，是冬季养身首选。
除此之外，坚果类食品也是益肾佳品，比如桂圆、核桃、栗子等食物。
三、心宜平，节制喜怒，多晒太阳
寒冷萧瑟的冬季容易引发悲伤、失落等情绪，严重的话还会患上抑郁症。
所以在冬季要适当参加一些娱乐活动调节心态，缓冲郁闷的心情。
也可外出多晒太阳，感受阳光的沐浴，静心等待寒冷过后的春暖花开。
俗话说：“大寒到极点，日后天渐暖。”
大寒过后便是立春，寒冬终将散去，春暖花开终会到来。
冬去春来，节气的更迭从不停歇，周而复始，生生不息。
让我们一起掌握好对应节气的养生方式，健康快乐一整年。返回搜狐，查看更多
