明日入三九，记得：1不搬，2物不吃，3不问，平安过寒冬

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寒冬已至，民间素有“冷在三九”的说法。三九天作为一年中最寒冷的时节，不仅考验着人们的身体素质，也蕴藏着深厚的养生智慧。2026年1月7日将正式进入“三九”，在这个寒气逼人的时节里，老祖宗留下的“1不搬，2物不吃，3不问”的讲究，蕴含着顺应天时的生活哲学，值得我们细细品味并付诸实践。

**一不搬：冬日宜静养，搬家劳神伤阳气** 三九时节天寒地冻，传统习俗强调“冬藏”，此时搬家既违背自然规律，又暗藏健康风险。从中医角度看，冬季人体阳气内敛，频繁搬运重物易导致腰肌劳损、关节受寒，甚至诱发心脑血管疾病。现代医学研究也表明，低温环境下剧烈活动会加重心脏负荷。历史上《齐民要术》就有“冬月不迁屋”的记载，而北方民间至今流传“三九搬家，冻掉下巴”的谚语。若必须搬迁，建议选择午间气温较高时段，提前用艾草熏烤新居驱寒湿，搬迁后饮用姜枣茶温补脾胃。曾有案例显示，某老人寒冬搬家后突发面瘫，正是因汗出受风所致，足见古训不可轻视。

**二物不吃：寒凉油腻伤脾胃，温补有道保平安** 1. **生冷寒凉之物**：三九饮食首忌冰镇饮品、刺身等生冷食物。中医认为“寒主收引”，这类食物会凝滞气血，导致腹痛腹泻。尤其肠胃功能较弱的儿童和老人，冬季食用西瓜、梨等寒性水果易引发咳嗽痰多。建议将水果蒸煮后食用，如冰糖炖雪梨反而能润燥止咳。 2. **肥甘厚味之物**：年关将近，腊肉、油炸食品等虽诱人，但冬季新陈代谢减缓，过量食用会增加血脂粘度。元代《饮膳正要》记载：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”推荐用羊肉萝卜汤、桂圆小米粥等温补膳食替代，既暖身又不腻滞。需特别注意，高血压患者应避免腌制食品，以防钠摄入过量引发血压波动。

**三不问：冬日社交有禁忌，暖心不问敏感事** 1. **不问收入**：年终岁尾，薪资奖金本是敏感话题。某调研显示，超60%的职场人反感被追问年终奖，易引发攀比心理。尤其今年经济环境下，更应体谅他人可能存在的经济压力。 2. **不问婚恋**：春节临近，“催婚”成为年轻人普遍焦虑。心理学研究表明，冬季光照不足本就易情绪低落，情感追问可能加重抑郁倾向。取而代之的可以是分享御寒小妙招或温馨的冬日电影推荐。 3. **不问健康**：除非对方主动提及，避免追问病史或体重变化。冬季慢性病高发，过度关心反而造成心理负担。可改用送一碗亲手熬制的黄芪鸡汤，用实际行动表达关怀。

**顺应天时的养生之道** 除了上述禁忌，三九养生还需注意：起居方面应“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠；运动宜选太极、八段锦等舒缓项目，避免晨练过早；情绪调节可通过书法、茶道等静心活动实现。江苏中医院曾发布数据，遵循冬季养生原则的人群，感冒发病率降低42%。现代科技也为传统智慧赋能，智能手环监测体温、空气加湿器调节湿度，都是古今结合的养生范例。

在这个呵气成霜的季节里，看似简单的“1不搬，2物不吃，3不问”，实则是千百年来人与自然磨合出的生存智慧。它既包含对生理规律的尊重，也体现着人文关怀的温度。当我们在暖气房里享用火锅时，不妨也传承这份厚重的冬日哲学，让身体与心灵都能温暖从容地度过寒冬。毕竟，最好的养生不仅是调理身体，更是修养心性，如此方能“正气存内，邪不可干”，迎来生机盎然的春天。#扬帆2026#

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