一场秋雨一场凉 这些健康注意事项需知道

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俗话说“一场秋雨一场凉”，进入秋季后，一次次的降雨将气温逐渐拉低，天气转凉，人们需要注意调整生活习惯和出行方式，以适应季节的变化，以下是一些建议和注意事项：

    1、每天做到早睡早起，天凉注意添加衣物，定时开窗通风，保持空气新鲜。早晨冷水洗脸，晚上睡前用热水泡脚，有助于提高身体抵抗力。

    2、保证充足营养摄入，补充水分，少吃辛辣食物。秋天有很多时令蔬果，比如莲藕、菠菜、梨等，可以适当多吃。天气转凉之后，饮食中还要注意补充蛋白，多吃一些牛奶、蛋清、鱼虾、瘦肉，可以增强体力和免疫力。

    3、秋季是运动健身的好时节，选择爬山、打太极拳、游泳等项目，长期坚持可以增强心肺功能。

    4、秋雨之后气温会显著下降，注意带好雨具，避免淋雨涉水受凉。如果淋雨了，应尽快用干净的毛巾擦干身体上的水分，或洗个热水澡，以帮助身体恢复正常温度。

    5、气温下降，穿衣可以遵循“上薄下厚”的原则，即上半身衣物可以适当轻薄以保持灵活性，而下半身则需要加强保暖，以防寒气从脚下侵入。

    6、天气变凉后，慢性咳喘患者更容易复发，应坚持用药，避免自行停药后病情进展加重。

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