春夏换季3大难题逐个突破

春末夏初，衣物逐渐减少，可开始替换夏季衣物。 #生活常识# #生活小贴士# #季节衣物换穿建议#

春夏交际，也要注意养肝。因为肝功能失调，就会导致出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等状况。气温的不断升高，阳光、紫外线也越来越强烈，春夏交替无疑成为了肌肤敏感的季节。春夏换季肌肤容易出现各种问题，那么我们要怎样呵护我们的肌肤呢?一起看。

目录修复肌肤最讨巧的偏方根据肤质选养颜食物春夏换季3大难题逐个突破春夏换季要注意5大方面换季期过度保养小心“得不偿失”

1修复肌肤最讨巧的偏方

　　1、苹果醋

　　苹果醋不仅饮用，涂在脸上还能有清洁毛孔的作用

　　2、荷荷巴油

　　其特质十分接近人类皮肤的皮脂。在脸上擦上薄薄一层荷荷巴油，能够减缓分泌油脂，减少皮肤的负担。

　　3、每天至少睡7个小时

　　成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。错过睡眠黄金时间会增加你长皱纹，肤色不均和皮肤失去弹性的机率。此外，该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥，晒伤恢复也比较慢。

　　4、少吃含糖的食品

　　含糖分高或者血糖指数高的食物，会导致体内胰岛素水平猛增，胶原蛋白和弹性蛋白质分解，促使皮肤松弛并产生皱纹，加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象。

　　5、一定要多喝水

　　让皮肤保持良好状态，一定要大量饮水。水分滋润皮肤，保持新陈代谢运转良好，给你从里到外的精力。

2根据肤质选养颜食物

　　一、易长粉刺型

　　症状：皮肤容易长色斑、粉刺以及其他的小点点

　　长胖长胖理由：ph不平衡

　　饮食中含有太多酸性物质的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力。同时，身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，产生皮肤问题。

　　减肥秘方：

　　将你的饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。

　　二、皮肤干燥型

　　症状：皮肤干燥、头发比较没有光泽

　　长胖理由：甲状腺功能下降

　　当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加，皮肤变干，头发也变得更加没有光泽。

　　减肥秘方：

　　每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此，多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

　　三、脸部浮肿型

　　症状：面部浮肿，有眼袋

　　长胖理由：荷尔蒙失调

　　当雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，导致体重的增加。

　　减肥秘方：

　　有研究表明，富含钙的饮食能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。

　　四、肤色偏黄型

　　症状：皮肤有些偏黄，耳朵发红

　　长胖理由：肝脏不堪重负

　　人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄。

　　减肥秘方：

　　饮食上多吃一些绿叶蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜这样的食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入足够的蛋白质。不错的蛋白质食物来源包括了瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。

3春夏换季3大难题逐个突破

　　肌肤难题1：油光满面、毛孔粗大

　　油光满面、毛孔粗大是我们在初夏最常遇到的问题。很多人都会错误地选择强力的泡沫洁面膏来解决这个烦恼，可是，你知道吗?洁面膏中多含有碱性成分，它会强效带走皮肤的油脂和水分，这样反而会使皮肤分泌更多的油脂，毛孔也会越来越大，因此选择一款温和的洁面乳才是最好的选择。

　　夏季油光满面、毛孔粗大的问题多是因为皮肤缺水，但是给皮肤补充水分的时候，千万要注意尤其是油皮MM更应注意，不要使用油质的面霜，这样只会加剧油腻，严重的也会堵塞毛孔，让面部肌肤感觉负担，夏季尤其不舒服。

　　在平时可以使用吸油纸进行辅助，如果感觉到皮肤出油了，可以用吸油纸进行擦拭，赶走面部油光，但是编辑再次提醒一下，在使用吸油纸的同时应该常备一瓶保湿水在身上，立即补水能够有效预防油光泛滥。

　　肌肤难题2：晒黑、晒伤、脱皮

　　晒黑、晒伤、脱皮也是夏季来临时经常遇到的肌肤问题。要避免晒黑、晒伤、脱皮等肌肤问题首先得根据自己的肤质选对防晒产品，油性肌肤应选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，干性肌肤应选择质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品，中性皮肤可以用乳状的防晒霜。

　　晒后记得要肌肤的修复工作也不可缺少。可以洗个冷水澡，轻轻拍打皮肤直到干燥，将一包冷冻豌豆敷在晒伤的部位。之后涂抹1%氢化可的松霜，再用不含香料的晒后修复乳做为保湿;可以使用芦荟产品镇静肌肤，远离日晒，直到皮肤痊愈。

　　如果晒脱皮了，千万不要去抠，使用含有丰富神经酰胺的产品补充皮肤表面脱落的皮脂，使其滋润，还要多喝水补充水分，使皮肤从晒伤中恢复过来，但此期间不要使用含有抗衰老成分的产品，直到皮肤恢复到敏感前的状态。

　　肌肤难题3：痘痘、粉刺爆发

　　春夏换季也是痘痘、粉刺的高发期，晚上用含水杨酸或过氧化苯甲酰的洗面奶清洁皮肤，此类成分可以在痘痘、粉刺爆发前吸收掉。如果已经长痘痘和粉刺了，也可以使用市场上的祛痘产品，同样也很有效果。

4春夏换季要注意5大方面

　　1、睡眠方面

　　春夏交际，也要注意养肝。因为肝功能失调，就会导致出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等状况。如果肝功能正常，人体的气血就会通畅顺达，不然就会产生气血淤滞。保养肝脏就要注意睡眠，在晚上11时前休息，这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，也要保证六至七小时睡眠。除此以外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

　　2、出行方面

　　如果外出，就要酌情涂用夏季防晒用品，尽量戴好眼镜及遮阳帽，还要做好对紫外线的防护。进行体育锻炼是时，要避开太阳直射的正午，还要注意逐步减少运动量，避免大汗和过劳。外出旅游时，要小心因季节转换造成的水土不服，避免各种时令病医学教|育网搜集整理。

　　3、心情方面

　　自我调控和驾驭情绪对肝气舒发有帮助，还对养肝多有裨益，因此，要常常保持好的心情。同时，为了肝脏的健康，也要坚持锻炼能舒筋活络，可以做做散步、慢跑、舞剑、打球、做体操、打太极拳、郊游和爬山等。

　　4、饮食方面

　　饮食要以清淡食物为主，可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等，也要多吃绿叶蔬菜，适当吃有苦味的蔬菜，如苦瓜、油菜苔、马兰头等带，可以清热，还富有营养。春夏换季，出汗较多。这时，就要注意适当补充水分，但不可过量饮用清凉饮料，可以避免损伤阳气，对脾胃功能造成影响医学|教育网搜集整理。

　　5、补救方面

　　(1)按摩涌泉穴：用右手掌快速搓揉左脚心，再用左手掌快速搓揉右脚心，直至感到热感。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。这样刺激涌泉穴，可以补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴还可以促进手脚冰凉症状的康复。

　　(2)拍打背部：如果熬夜或劳累，可以捏脊法和拍打法。捏脊法就是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏，直至肩背部。拍打法就是掌心部位中空，手指并拢，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。

　　(3)按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)：肾俞穴在两边腰眼，稍用力各拍打100余下。

5换季期过度保养小心“得不偿失”

　　状况1：出现小干纹，基本护肤过后，皮肤稍显干，肤色暗淡。

　　如果说脸上突然开始出现细纹，我们就要警觉皮肤是否出现缺水状况了。加上天气慢慢转凉，总是想着过度的保湿，脸部加上厚重的护肤品，甚至涂抹几层的效果，让毛孔无法呼吸。这样“拔苗助长”的效果极为有可能事半功倍。不仅干燥细纹没有去除，反而脸上会有更多的油脂分泌。

　　状况2：皮肤粗糙，易脱妆，毛孔粗大，皮肤容易出现潮红过敏现象。

　　饥渴状态的皮肤，自身会不停分泌油脂来“解渴”，如此一来，毛孔就会被撑大，皮肤变得粗糙难上妆，所以为了掩盖就会“拼命”的打粉底、化浓妆，不曾想会带给肌肤多么大的损伤，恶性循环由此开始，皮肤变得脆弱，过敏现象也因此产生。

　　状况3：T区严重出油，全身皮肤干燥起皮，护肤品难以吸收。

　　到了这一步，就说明你的皮肤已经处于极度饥渴，就要开始走向衰老状态，如果你再不重视起来，到时候面对的就不仅仅只是“皮肤干燥起皮怎么办”的问题，有可能会促使皮肤加速衰老。

　　洁肤去角质

　　皮肤干燥、护肤品难吸收，是因为肌肤表层堆积了厚厚一层的角质层，单依靠洗面奶是无法清理干净的，这个时候温和的去角质凝露、磨砂膏就将成为女人们的救星，只要在平时的清洁步骤中加如此简单的一项，效果很明显。按摩去角质时，取适量去角质凝露，用中指、食指以顺时针画圈的方法从脸颊开始，依次按摩鼻翼、额头、下巴等容易堆积角质层的部位，三分钟后用清水冲洗干净即可!

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