导致季节性情绪低落的原因有哪些？常见因素有这几个

发布时间：2026-01-22 00:03

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季节性情绪低落，医学上称为季节性情感障碍，是一种与季节变化密切相关的情绪障碍，通常在秋冬季节加重，春夏缓解，导致此病发生的核心原因涉及生理、环境、心理和社会多方面的交互作用，那么下面就带大家来简单了解一下。

季节性情绪低落的原因

1. 光照不足

· 生物钟紊乱：光照通过视网膜影响下丘脑的视交叉上核（SCN），调节昼夜节律（如睡眠-觉醒周期、激素分泌）。秋冬日照时间缩短，可能导致生物钟失调，引发疲劳、嗜睡、情绪低落。

· 血清素水平下降：光照促进大脑合成血清素（5-羟色胺），这是一种与情绪、食欲和睡眠相关的神经递质。光照不足时，血清素分泌减少，可能直接导致抑郁情绪。

· 褪黑素分泌异常：黑暗环境刺激松果体分泌褪黑素，促进睡眠。秋冬昼短夜长，褪黑素分泌可能过多，导致白天嗜睡、精力不足。

2. 维生素D缺乏

· 合成减少：皮肤通过紫外线B（UVB）照射合成维生素D，秋冬阳光强度弱、日照时间短，维生素D合成减少。

· 情绪关联：维生素D受体广泛分布于大脑（如海马体、前额叶皮层），参与调节神经递质（如多巴胺、血清素）。缺乏维生素D可能与抑郁症状相关，尤其对高纬度地区人群影响显着。

3. 生理节律与环境压力

· 代谢变化：秋冬气温下降，人体为维持体温可能增加能量消耗，同时食欲变化可能导致体重波动，进一步影响情绪。

· 活动减少：寒冷天气限制户外活动，社交机会减少，可能加剧孤独感和抑郁情绪。

· 压力积累：年末工作、学业压力叠加，可能放大季节性情绪波动。

4. 遗传与个体差异

· 遗传倾向：家族中有抑郁病史或SAD病史的人，患病风险更高。

· 性别差异：女性患病率约为男性的4倍，可能与激素波动（如雌激素、孕激素）或社会角色压力有关。

· 年龄差异：年轻人和儿童更易受影响，可能与大脑发育或社会适应能力相关。

5. 心理与社会因素

· 对季节的负面认知：若个体将秋冬与“阴郁”“孤独”等负面情绪关联，可能通过心理暗示加重症状。

· 社会支持减少：冬季社交活动减少，缺乏情感支持可能加剧情绪低落。

以上就是对季节性情绪低落的原因的介绍，想必大家也都有了一定的了解，季节性情绪低落对于人体各方面都是会造成影响的，大家在平时还需多多注意自身的身体状况，保持良好的饮食及生活习惯，适当放松心情，减少此病发生的可能。

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