积极运动防治骨质疏松

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核心提示：骨骼的主要功能是保护和支撑机体。在力的作用下，骨骼不断进行新陈代谢，受力最大的部位，密度最大，也最坚强。我们可以观察到，由于外伤、生病等各种原因，肢体肌肉活动减少或受到限制，便会出现骨质疏松。

　　“神舟”五号成功发射并顺利返回，是我国航天事业的新起点。可以预料，不久将有更多的航天员，甚至普通人飞上太空，在太空停留更长的时间。生活在航天器中，如何吃、住、睡，身体会发生哪些变化，这些事情不但普通人十分感兴趣，也是飞上太空前科学家必须认真研究的课题。这里就谈谈航天员在失重状态下的骨骼变化。

　　骨骼的主要功能是保护和支撑机体。在力的作用下，骨骼不断进行新陈代谢，受力最大的部位，密度最大，也最坚强。我们可以观察到，由于外伤、生病等各种原因，肢体肌肉活动减少或受到限制，便会出现骨质疏松。

　　根据国外资料，航天员在太空失重状态下生活几个月，其骨质的丢失相当惊人。在太空每停留一个月，会失掉骨质的0.5％。而且不论飞行多长时间，这种脱钙总在不断进行，不会终止。据报告，前苏联联盟二号两名航天员在飞行两天后跟骨密度分别下降了8.5％和9.6％。骨质脱钙导致骨质疏松症，引起全身酸痛，容易发生骨折、肾结石，甚至导致肾脏损害。

　　航天员在太空吃的特制的食物包含了人体需要的所有营养成分，当然不会缺少钙质和维生素D。但是，这并不能阻止骨质疏松的过程（杨利伟在太空时间短，这种变化不明显）。因此，航天员在太空必须设法进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，以防止肌肉萎缩，尽量减少骨质疏松。

　　航天员身体骨骼的变化，对普通人的保健也颇有启发。中老年人要防治骨质疏松，光注重补充钙质和其他营养物质是不够的，还应运动，尤其是肌肉收缩运动。锻炼方式应根据各人年龄、体质和爱好来定，可选择散步、上下台阶、做体操、游泳等运动，也可利用哑铃、自行车、划船器、股四头肌训练器及综合训练器等进行运动。

（实习编辑：古茜文）

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