1、早睡早起，养成习惯；
2、每天吃一个苹果。
3、坚持存钱，每天存50－200，你会发现会上瘾。
4、每天晚上睡觉前泡一泡脚。
5、按时吃饭，一日三餐；
6、生活规律，形成生物钟；
7、稍微锻炼，保持体型；
8、心态平稳，乐观向上。
9、减少吃甜品的次数，减少吃高糖分的食物，控糖，也能延缓衰老。
10、少点外卖，少在外面吃饭。尽量减少在外面就餐，能够自己做饭就自己做饭，自己做饭能够选择食材，保证食材的新鲜，以及做饭过程干净。
11、少烟少酒，戒烟戒酒，如果自己有这个浅酌一杯的爱好，记得不要过量。
12、照顾好自己的身体。身强力壮，精力充足，状态饱满，才能更好地面对生活。
13、适当用脑，多做益智活动，一些小游戏，不知道具体做什么的时候，可以去阅读。
14、经常做一些挑战记忆力的活动，学习一门外语，学习新技能，猜字谜，等等，提升自己的记忆能力，延缓大脑衰老。
15、每天抽出时间去学习，看自己感兴趣的书籍，也可以是技能相关的书籍。
16、闲下来的时间可以看看辩论赛，脱口秀，演讲比赛，适当锻炼自己的表达能力。
17、对着电脑屏幕久了，记得闭目养神，看看绿色植物，护理眼睛。
18、多保持好心情，尽量让自己处于愉悦的环境下，学会自己缓解压力。
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