大脑是可塑的。抑郁、焦虑和压力大的人的大脑与典型的大脑不同。根据研究，在患有情绪障碍的个体中，大脑白质看起来有很大的不同。白质是神经元的“连接线”，它们使信号能够有效地传递给脑细胞。异常的大脑白质削弱了我们大脑区域相互交流的效率，这会导致大脑功能变弱的症状。这类似于计算机系统 ​

人的大脑大约有1000亿个神经元 #生活常识# #科普知识#

大脑是可塑的。

抑郁、焦虑和压力大的人的大脑与典型的大脑不同。根据研究，在患有情绪障碍的个体中，大脑白质看起来有很大的不同。白质是神经元的“连接线”，它们使信号能够有效地传递给脑细胞。

异常的大脑白质削弱了我们大脑区域相互交流的效率，这会导致大脑功能变弱的症状。这类似于计算机系统的工作。当电线出现故障、磨损或断裂时，整个系统都会受到影响。白质束就像这些电缆一样，即使是出现轻微的异常也会影响你正常工作的能力。

从本质上讲，情绪障碍是大脑生物变化的结果。但我们的大脑是可以改变的。从功能上讲，你的大脑有能力以实质性的方式去适应和转变，这种转变不仅可以是消极的，也完全可以是积极的。这种适应性使我们能够在逆境中茁壮成长。它被称为“可塑性”。

“可塑性”这个词代表的是神经可塑性。它指的是我们大脑能够自我变化的可能性。可塑性是我们神经系统中一种独有的特性。它在学习和行为中的作用仍在研究中。不同寻常的是，所有的大脑，无论年龄大小，都有“可塑性”。实际上，在阅读这篇文章时，你就正在重塑自己的大脑。

每次我们学习新东西时，我们神经元之间的连接就会改变。这是我们学习任何东西的方式。当你重复学习一项技能时，这些神经元群之间的联系会变得越来越强。

当你用功能成像[8]观察大脑中分布的白质时，你可以看到这些连接有多强。正是我们大脑固有的以可塑性适应环境的能力，才使锻炼成为一种有效的治疗方法。

[8]Andrew L. Alexander, Jee Eun Lee, Mariana Lazar,and Aaron S. Field(2007); Diffusion Tensor Imaging of the Brain.HHS Author Manuscripts 4(3): 316–329.

节选自gzh“酷炫脑“文章《运动改善情绪，让你快乐》
作者：Blake Alec Miranda

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