孕妇基本常识有哪些

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孕妇保健有哪些常识 在临床上没有孕妇保健有哪些常识，孕妇保健方法是孕期营养均衡、睡眠与体位、适度运动、个人卫生、心理状态调节等。1、孕期营养均衡孕期每日应增加25克优质蛋白质摄入，可通过瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类、蛋类、豆类（如黄豆、黑豆）等获取；碳水化合物占总能量的50%~65%，优先选择全谷物（如燕麦、糙米）、薯类（如红薯、马铃薯）等复杂碳水，避免过多精制糖；维生素与矿物质摄入关键，叶酸对预防胎儿神经管畸形至关重要，孕期每日需补充400~600微克叶酸，可从绿叶蔬菜（如菠菜）、柑橘类水果中获取；钙的摄入随孕期进展增加，孕中期每日需1000毫克、孕晚期1200毫克，可通过牛奶、豆制品（如豆腐）补充。2、睡眠与体位保证充足睡眠，每日建议7~9小时，采取左侧卧位休息，利于胎盘血液灌注，减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎儿血供。3、适度运动可选择散步（每次30分钟左右，每周3~5次）、孕妇瑜伽等，增强体力，利于分娩，但需避免剧烈运动及长时间站立。4、个人卫生保持外阴清洁，勤换内裤，孕期皮肤敏感，选用温和洗护用品，预防生殖道感染。5、心理状态调节孕期受激素变化等影响，孕妇易出现情绪波动，家人应给予理解与支持，孕妇可通过听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。长期不良情绪可能影响胎儿发育，如致胎儿出生后易哭闹、睡眠障碍等。高龄孕妇（年龄≥35岁）需更密切产检，增加无创DNA检测、羊水穿刺等产前诊断项目，排查胎儿染色体异常风险。 马玉燕 主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲

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