掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯（新版）

养成良好的饮食习惯，对戒除不良习惯至关重要。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #戒除不良生活习惯#

书籍简介

《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。为什么“习惯改变命运”？因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步：提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖励，并最终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。

品牌：联合天畅

译者：迩东晨

上架时间：2023-11-01 00:00:00

出版社：北京联合出版公司

本书数字版权由联合天畅提供，并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行

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注释鸣谢怎样将这些想法应用于养育子女

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