对一件事情很追求确定性，没有确定性就很焦虑，为什么

发布时间：2026-03-06 03:32

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徐若航

咨询达人/心理作者/优质答主

题主你好，追求确定感是人基本的需求。
“那些被父母“信任目光”滋养的孩子，更愿意探索陌生的玩具”——丹尼尔·斯特恩
确定感对人有很多意义：
人都比较喜欢高确定感的情感，比如：
快乐——确定自己得到了想要的；
自信——确定自己能做好一些事情；
意义感——确定自己做一些事是为了什么；
秩序感——确定事情之间是有规律的……
人的很多积极情感都和确定感有关。人能面对不确定感的前提也是自己内在有足够的确定感。不然在面对挫折的时候，会觉得没什么东西能支撑自己。
认知层面上：有确定感的时候，人大脑消耗的能量是偏少的，大脑也需要一些确定感来理解事情的因果关系。
所以人会比较喜欢简单、明确的结论，不喜欢过度复杂的原因——有了基本的确定感之后，大脑才更愿意接受更复杂的结论和不确定感。
一个人的人格也是以确定感为基础，从简单到复杂，从依赖到独立并发展出真正和人联系的能力。
如果对一件事的规律感少，不清楚事情会带来怎么样的反馈，也会有这种感觉——题主是没打通逻辑时出现这种感觉。
从心理发展的层面来说：
孩子早年会需要一个“全能的理想化客体”，感觉有个强有力的人会保护自己。
然后以此为基础，发展自身的能动性——也能接受自己的局限。
确定感强，更能感觉到父母规律的孩子，相对会比较活泼、大胆，思考问题相对更全面。
确定感能让孩子从需要父母具体的陪伴，到能内化一些抽象的信念。能面对和父母分离，并把独处的时间更多用来发展自身，理解别人，探索世界。
要注意的是，父母的功能并不是帮孩子去掉所有不确定的因素，而是减少孩子无法面对的问题，并发展出让孩子自己面对问题的能力。
另外，人的心理防御机制，甚至很多心理症状都有人恢复确定感的努力：
而高级的防御机制都有面对不确定的功能：需要规划自己的生活，涵容自己的情感，搁置一些问题，但也能寻找办法。
如果要发展面对不确定的能力也是一个比较大的话题，因为大部分人的心理发展问题都和这个有关，不过这里也能说些大概方向：
培养元认知能力：
对自己的认知、情感有足够的觉察，能接纳和理解自身的情感，并把情感和认知、行为联系起来。
面对“最坏的结果”带来的重大挫折时，区分可控和不可控的因素，能注意自己能做什么，自己担心的问题发生的概率到底有多少。
多了解自己：
了解自己的能力和局限，确定自己能做什么，积累一些成功的经验。学会避开自己的不足并发展更适合自己的应对模式。
人对自己越熟悉，也能减少内在的不确定感，然后遇到问题时，制定更适合自己的方案。
另外，有质量的人际关系也很重要，分享和支持，感觉到和人深层次的联系都对人发展面对不确定的能力很重要。
也需要减少追求虚假的确定感，比如过于绝对，过于不需要自己思考的事情。