春天来了，阳光渐暖，万物复苏。在这个季节里，如何养生才能让我们在新的一年里保持健康、活力四射？
许多人在春天的时候会感到春困，早晚温差大，身体也容易受到外界环境的影响。根据沈阳市卫生健康服务中心健康教育部的主任中医师李涵的建议，我们可以从起居、运动、饮食和情志四个维度来调养身体。
起居：春寒料峭，保暖当先
春季的气温变化无常，早晚温差较大。此时，我们的穿着应采取“洋葱式”多层搭配，根据实时温度灵活增减，尤其要注重防风和保暖。为了避免春困，我们还需规律作息，尽量在23时之前入睡，顺应春季养肝的特点。睡觉时要避免开窗，以免外邪侵入。
♂️ 运动：春和景明，动静有度
春天是踏青的好时节，但运动应循序渐进。运动前要充分热身，活动关节，避免受伤。对于上班族，建议从低强度运动开始，逐步增加锻炼量。每天6000至10000步为宜，利用碎片时间进行高效锻炼，比如跳绳、开合跳等，都能帮助增强体质。
饮食：春气升发，尝鲜有道
春季是万物萌发的季节，饮食上要顺应肝木的特点。多吃一些应季的绿色蔬菜，如荠菜、马兰头等，既能养肝又能调养脾胃。应特别注意，山野菜中含有较多的亚硝酸盐，需先焯水再烹饪，确保安全。
情志：春主肝木，情绪舒畅
春季五行属木，情绪管理尤为重要。保持情绪的舒畅，合理安排工作和生活，避免因压力过大而导致的焦虑和疲惫。保持乐观的心态，有助于预防高血压和失眠等问题。
冷知识推荐
春天吃春菜：春天的蔬菜不仅新鲜，而且富含维生素，对身体非常有益。 适度运动：每天坚持走6000步以上，能有效提高心肺功能。 早睡早起：顺应自然规律，早睡早起有助于身体健康。 保持乐观情绪：积极的心态可以帮助我们抵抗多种疾病。 注意保暖：春季温差大，保暖工作不可忽视。✨ 总结
春天是调养身心的最佳时机，合理的起居、适量的运动、均衡的饮食和良好的情绪管理，都是保持健康的关键。希望大家能在这个春天里，元气满满，迎接美好的生活！
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