从“心”开始 每天多爱自己一点

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心脏是人体的“发动机”，其健康状况直接关系到我们的生命质量和寿命。然而，由于现代生活节奏加快、工作压力增大、不良生活习惯等因素的影响，心脏疾病的发病率逐年上升。

9月29日是世界心脏日。今年主题是 “律动不息”，如何保护心脏健康是每个人都应该了解的问题/

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最常见心脏疾病

冠心病是最常见的心脏疾病之一。冠状动脉变窄甚至堵塞导致心脏供血不足，典型症状为劳累或激动时胸痛（可伴放射痛，部分人仅胸闷气短为主），休息后可缓解。若胸痛超15分钟且含服硝酸甘油无效，需立即拨打急救电话。

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“救命药”怎么用？

阿司匹林

阿司匹林主要起到抑制血小板凝集、预防血栓形成的作用，能预防和治疗冠心病的发生，适用于已经发生过心脑血管疾病和极可能会发生心脑血管疾病的患者，减少心肌梗死发生率及死亡率。

胃肠溃疡患者、缺铁性贫血者、孕妇慎用。

速效救心丸

速效救心丸具有预防、治疗和急救三重功效，主要是应急时使用，冠心病高危人群随身必备。

当冠心病患者出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时，应迅速含服速效救心丸。每次舌下含服4~6粒，但急性心绞痛发作时应含服10~15粒。如果用药10分钟后症状仍不缓解，可酌情再服用一次，若连用两次仍不能缓解，要考虑严重心肌梗死的可能性，应立即送医院救治。

需要注意的是，低血压患者慎用，脾胃虚弱者不宜常用。

硝酸甘油

硝酸甘油主要是急救时使用，关键时候能救命。建议冠心病患者常备硝酸甘油作为首选急救药。

冠心病典型心绞痛为阵发性胸闷、憋气、胸痛，出现在胸骨后，可放射到心前区和左臂。

冠心病患者发生急性心绞痛时，舌下含服1片（0.5mg）硝酸甘油，2~3分钟后即可起效，作用可持续20~30分钟左右。5分钟后没有得到缓解，可再含服一片，15分钟内含服了3片仍不缓解，应立即拨打急救电话送医治疗。

坐位含服比躺着、站着都好，体位性低血压会引发脑供血不足出现头晕、低血压，甚至晕厥症状；若含服时采取平卧位，可因回心血量增加导致加重心脏负担，从而影响到药物疗效。

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日常护“心”建议

清淡饮食：饮食清淡，少盐、少油、少糖；多吃蔬菜水果、全谷物、鱼和坚果，用橄榄油等健康油脂；少吃红肉、加工食品、含糖饮料和过咸的食物。

适量运动：每周至少做150分钟中等强度运动（比如快走、慢跑、游泳），或75分钟高强度运动，再加上2次力量训练。运动能控体重、降血压、调血脂。

戒烟限酒：吸烟对心脏有很大的影响,会加速动脉粥样硬化的进展,诱发心绞痛症状出现,吸烟还可以引发高血压。

作息规律：夜间心跳会从70次/分钟降至40次，相当于给心脏“放假”。试试冥想、瑜伽等放松方法，每天保证7～8小时高质量睡眠很重要。

定期体检：关注自己的血压、血脂、血糖和家族病史。成年人建议每年至少体检一次，高危人群按医生要求多检查，早发现早处理。

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