机电与汽车工程学院召开考研复试心理调适专题讲座

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为了提高考研复试学生心理调适能力，增强考研上岸自信心，3月23日上午，机电与汽车工程学院在理工楼503教室召开考研复试心理调适专题讲座。机电与汽车工程学院心理辅导站站长甘玉锋从压力调节、情绪管理、人生规划、复试准备等方面为考研复试学生作了深入的讲解，机电与汽车工程学院2026届考研复试全体学生聆听了讲座。

甘玉锋老师指出考研复试是对学生专业知识和综合素质的一次全面考察，也是最为重要的一环，关系着考研成败。学生在复试前要调整好心态，本着平常心应对，不要将自己期望值抬得过高，人为制造心理压力。他对备考学生提出了以下建议：一要坚定备考信心，调整心态、积极备战，学会排解压力，以积极乐观的心态迎接考研复试；二要发挥主观能动性，理性评估自身优势，积极与校内师生沟通请教，锚定目标、扎实进取，拓宽多种信息渠道；三要及时关注调剂信息，抢抓调剂机遇，精心准备、精准对接，提升调剂匹配度。

最后，他为备考学生压力调节支了些妙招：一要重塑认知，打败不合理信念。把目标从“考上”细化为“每天高效学几小时”“攻克几道难题”，专注过程，焦虑自会退散。二要情绪赋能，善用技巧稳心态。当焦虑突然来袭，采取深呼吸方法，如此循环，能迅速降低心率、平复紧张感。三要人际支撑，借助社交缓压力。和研友互相打气，分享学习技巧，在交流中寻得归属感，把压力化为前行动力。四要作息护航，遵循节律蓄能量。作息遵循生物钟，每晚留半小时放松，或是进行简单冥想，放空思绪，给身心“充电”，次日才能精神饱满、能量满格迎考。

此次讲座的召开帮助考研学生缓解了紧张焦虑的情绪，使他们学会了一些自我调节的小技巧，增强了对考研成功的信心。

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