读书笔记25

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《当下的力量》这本书中我很喜欢这段话：“请不要担心你行动的结果，仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。”

《当下的力量》
‍♂️埃克哈特·托利（德）
主题：励志成长、人生哲学
内容简介：这本书堪称是心灵读物经典。作者指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制，焦虑过去与未来而非活在当下。而实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。

我学到了：
①ABC理论→A是引发情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的茬儿，尤其是与创造A有关的人。
②将注意力集中在你的内在感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；
不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。
③当下这一刻，当时间缺席时，你所有的问题都会消失。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。
④绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂的如何去使用思维，而是他们不懂如何停止思维。

读书感悟：
爱给予你的痛苦就像给予你的欢乐一样多。

学着在你生活中的实际事务上利用时间——我们称这个时间为钟表时间，但是当这些实际事务被解决后，请立即回到当下的状态。这样就不会创造出心里时间。所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
按照作者给出的解脱工具，找到努力的方向和路径：
◎从大脑中解放出来，超越思维
◎识别情绪，不跟随无关念头、思维，不必理会小我，关注当下，摆脱痛苦之身、
◎深深地进入当下，别在思维中寻找自己，练习保持临在，汲取当下的力量；
◎让呼吸带领进入内部身体；
◎学会倾听，随时进入当下；
◎其他方法，如臣服与慈悲的了悟与运用等。
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