于娜在两个月内成功减掉40斤，目前糖尿病血糖已经恢复正常，她希望最终瘦到160斤

分享健身目标：3个月内减掉10斤，坚持最重要。 #生活乐趣# #生活分享# #运动健身经验#

芒果TV综艺《21天重养自己》播出后，消失整整十年的于娜重新走进大众视线，刚出场的画面就让老友罗海琼当场红了眼眶。推开房门看到身形圆润、肚腩明显的于娜，罗海琼几乎不敢相认，眼前人和记忆里那个一米七八、清冷挺拔的超模判若两人。坐下后她紧紧握住于娜的手追问近况，于娜一句“我把曾经闪闪发光的自己，一口一口吃掉了”，瞬间让全场安静下来，相关片段播出后迅速冲上热搜，网友看完满是心疼与感慨。

很多80、90后至今记得二十年前风光无限的于娜。19岁的她拿下新丝路模特大赛全国总冠军，又斩获世界超模大赛最佳亚洲形象奖，T台上肩颈线条利落高级，自带清冷疏离的独特气质。后来被海岩推荐出演《拿什么拯救你，我的爱人》罗晶晶，起初导演赵宝刚并不看好模特转型演员，可于娜一站到镜头前，高挑身形和眼底的倔强直接打动导演，本色出演的罗晶晶成了无数人的童年白月光，印小天、刘烨都为她作配，事业一路走到顶峰。

看似一路顺遂，于娜内心却长期深陷内耗。她坦言自己完全不享受拍戏，每拍完一部戏，都会长久困在角色情绪里难以抽离。为了摆脱压抑，2009年她自费组建摇滚乐队、发行专辑，试图用音乐治愈自己，可摇滚圈并不接纳跨界的她，作品宣传遇冷，事业接连碰壁。与此同时，各类无实绯闻缠身，反复澄清也挡不住谣言扩散，几段感情最终都无疾而终。2012年，她确诊抑郁症，后续病情转化为重度焦虑症，只能长期服用精神类药物。

药物带来极强副作用，代谢彻底紊乱，食欲不受控制地暴涨，她的体重从巅峰108斤一路涨到230斤。医生曾警告长期服药损伤肝功能，可一旦停药，整夜失眠、精神紧绷的焦虑感会立刻反扑，进退两难的她只能默默承受。再加上早年做超模时为维持身材常年极端节食，一天只吃少量苹果，早已彻底损伤基础代谢，为后续体重失控埋下隐患。

2016年，于娜更新完社交平台最后一条动态后彻底隐退，十年间和母亲住在北京普通小户型，没有明星标配的豪宅、司机保姆，过着平淡朴素的普通人生活。焦虑发作时，只要身边多人同时说话，她就会精神崩溃，只能靠不停进食缓解内心的慌乱，食物成了她唯一的情绪出口。本以为日子会慢慢平稳，2025年11月，比她小12岁、2021年闪婚的丈夫突发重病离世，年仅32岁。为凑ICU医药费四处借钱，最后还是没能留住爱人，巨大打击让她彻底垮掉，节目里AI生成酷似亡夫的画像时，于娜当场缩在椅子里崩溃大哭，哽咽着说自己如今只剩一副躯壳。

这段经历曝光后，全网网友的态度从最初的惊讶转为满心心疼。不少网友留言，从前还以为她是放纵自己、贪图安逸才身材走样，了解完整过往才知道，肥胖背后是十年的病痛与接连不断的人生重创。有人感慨，当年站在顶峰万众追捧，如今独自扛下所有苦难，这份隐忍太戳人；也有很多人送上鼓励，拿贾玲减重的经历鼓励她，期待她慢慢找回健康的自己；还有网友反思，大众总用单一审美苛责女性，却很少有人关注成年人藏在身材背后的心理伤痛。

面对全网的善意，于娜选择主动自救，2026年5月参加这档疗愈综艺，初衷不是翻红，而是拯救濒临失控的身体。当时她血糖指标异常，医生提醒再不调理极易患上终身糖尿病。在专家指导下，她摒弃从前极端节食的方式，遵循一拳主食、一拳蛋白、两拳蔬菜的科学饮食法则，搭配慢跑、跳绳循序渐进调理代谢。短短两个月，成功减重40斤，腰围缩小20厘米，复查血糖回归正常，五官轮廓慢慢清晰，整个人也褪去了紧绷压抑的状态，变得松弛温和。

她给自己定下新目标，再瘦30斤到160斤，坦言并不追求娱乐圈推崇的纤瘦审美，只是希望拥有健康身体，能长久陪伴母亲吃饭生活。名利浮华早已被她放下，四十五岁的她依旧单身，守着简单平淡的烟火日常。

网上很多人感慨，于娜的人生像一本写满起伏的书，见过万众瞩目的高光，也熬过无人知晓的低谷。她没有彻底走出过往伤痛，但一直在主动自愈。正如大量网友所说，真正的美丽从不是一成不变的纤细身材，哪怕历经磨难，愿意和生活、和自己和解，勇敢重新养回自己，这份韧劲就格外动人。世间从没有一帆风顺的人生，能在跌落到谷底后选择自救，便是最珍贵的勇气。

网址：于娜在两个月内成功减掉40斤，目前糖尿病血糖已经恢复正常，她希望最终瘦到160斤 https://klqsh.com/news/view/442011

相关内容

2025版美国“糖尿病逆转”指南发布
宋祖儿暴瘦至80斤以下，片场两次低血糖晕倒肋骨凸出
做“足”功课，降低糖尿病并发症风险
出汗是血糖最好的反馈！汗液若出现这3种异常，多半是糖尿病来临
糖尿病居家护理计划
干货！糖尿病前期饮食技巧
离谱！白鹿直播曝猛料：三天狂瘦三斤，一句话救了无数焦虑的人！
糖尿病如何健康饮食 糖尿病健康饮食技巧
糖尿病8个降血糖的小技巧
糖尿病合并中风患者护理：血糖控制目标与饮食搭配建议

随便看看