把时间留给自己：从情绪到身体，5个你该建立的日夜仪式

发布时间：2025-07-24 05:42

建立情绪日记，理解自己的情绪模式 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪稳定策略#

　　妳努力工作，想证明自己扛得起日子，却也从中失去了许多。其实，妳的身体与情绪都有一定的负载量，好好地与它们温柔对话，可以让妳更了解自己，也更了解什么是妳想要的生活。

　　妳說，长大以后的日子变得好忙、好烦。

　　每天每天，妳被相同时间的闹钟唤醒，搭同一班公车赶上公司早会、一笔又一笔提案，下午两、三点才有空吃饭；妳经常加班，总是错过朋友间的聚餐，也渐渐忘记恋爱的感觉。回到家那一刻，妳累得瘫在床铺，不想洗澡卸妆。在这个唯一能给自己空间的时刻，妳却整身疲倦，只想昏沉睡去。

　　妳总是告诉自己，妳已经过了社会新鲜人的年纪，妳的努力只是想证明自己的独立。

　　把时间留给自己：从情绪到身体，5个你该建立的日夜仪式

　　但亲爱的，妳过度用力的人生、太过汲汲营营的情绪，会让妳忽视身边的风景、丢失新事物的滋养灌溉；几年以后，妳将发现自己已经错过了最精华的时期，并且渐渐感觉到自己从心理到身体都散发着负面的低落气息。

　　聪明的妳，从现在开始替自己找回多一点时间，每天早、晚建立与自己的生活仪式：在和自我心情及身体的对话里，妳将能找到更多的生活养份。

　　日间仪式：心情到面容打理，搭配轻盈的晨读

　　a. 按掉晨起闹钟后，播放一首属于今天心情的音乐：

　　每天固定被相同的闹钟叫醒，久而久之，会让妳对这个声响感到紧绷。因此，试着在起床后，先选一首妳喜欢的轻活音乐，一边梳妆打理，能让妳的情绪不再每日都从庸碌开始。

　　b. 用日间保养开启肌肤的舒适状态：

　　日照渐强，别忘了使用双效防晒产品开启肌肤整日的防护系统。碧丽妃温℃ 防护精华SPF50 PA++++ 替妳阻隔了一天下来从在外曝晒到办公室灯光，无所不在的红外线、紫外线对肌肤造成的伤害；水润质地更为妆前打底，同时满足妳保湿与防晒的重点需求。日间保养的重要在于用有温度的保养品将自己与肌肤都调整到最舒服的状态，再随心情搭配变化不同妆容开启这将会饱满的一天！

　　c. 陪自己吃顿早餐，搭配晨读：

　　试着比过去早个二十到三十分钟出门，走到巷口的早餐店，这次不是固定的火腿蛋三明治搭配热奶茶带走，而是要好好地坐下来陪自己吃顿早餐。此时，妳可以搭配轻盈的晨读，享受一日初始与自己的约会时光。别担心会浪费时间，这小小的改变，将会增加妳整日的活力与精神，日日晨读累积，更滋养了妳灵魂的香气。

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　　夜间仪式：下班以后，温柔疼爱自己

　　a. 规划每周的夜晚计画，并确实执行：

　　试着留点时间给工作及睡觉以外的活动，让妳对生活有更多的期待。尝试不同的计画，与自己约定一周一次的朋友聚餐、夜跑或瑜伽教室，或者一月一次与自己的电影时光等，并且确实执行。不让日复一日的加班少了下班后的休闲，这些计画能有效地让妳放松心情、沉淀整日的紧绷状态。长期下来，也能让生活进入正向能量循环。

　　b. 夜间保养，补充白天的流失：

　　回到家后，就是属于妳一个人的夜间呵护时光。趁这个时刻，温柔地对着因劳累失去光彩的肌肤说话，以最温暖的方式滋养呵护，还给肌肤原有的光泽。

　　妳可以好好地洗一场热水澡、让身体放松舒适，擦上有温度的保养品，再以清爽不黏腻的碧丽妃夜美白粉面膜轻轻拍拍、放松脸部肌肤，不仅封存前头的保养成分，添加的高保湿玻尿酸、资生堂专利美白成分传明酸能抑制黑色素生成、补充日间流失的水分。睡前让夜美白粉面膜疗愈香气放松身心，再点一座妳喜欢的香氛、阅读一点杂志或书籍，安抚一日的辛劳。

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