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8组瑜伽体式，练出完美的身材曲线
待在家里越发的无聊，大家都会寻找一些有趣的事情来做，现在就为大家推荐一个简单的运动，充分利用在家的这段时间，让自己拥有一个完美的身材曲线，千万不要错过这个机会哟。
一、鸽子式
对于新手来说那是那是一个比较困难的事情，建议大家先拉伸单侧腿部，等待韧带已经适应之后再进行反侧练习。
动作要点：一条腿弯曲将大腿与小腿贴合在一起，另外一条腿自然地向后伸展，注意控制好腿部之间的夹角，腰部以上的位置保持挺直，手臂放在胸前合实。
二、轮式
这个动作不光在瑜伽之中非常流行，就算是在舞蹈中也是非常优美的动作，很适合保持身材，很多明星都会选择这个动作。
动作要点：腿部分开与肩膀同宽的距离，尽量让脚掌抓住地面，臀部用力夹紧，上半身向后倾斜，手臂可以辅助支撑，调整好自己的呼吸频率。
三、轮式变形
在上一个动作的基础之上发生一些改变，有助于拉伸腰部两侧的韧带，很适合瘦腰，成就完美曲线就看大家的能力了。
动作要点：腿部自由分开，膝盖处于弯曲的状态，整个身体向后用力，然后用一个手臂支撑另一个手臂在空中自然的散开，小腿辅助动作的完成。
四、头肘倒立式
这个动作需要两个人之间的默契配合，大家可以选择身边比较亲密的朋友来练习，不仅能够促进朋友之间的关系，还能够帮助大家拥有好身材。
动作要点：手臂弯曲支撑起整个身体的重量，然后腿部在空中处于公布的姿势进行固定，两个人保持同样的动作，可以将脚掌搭在对侧的膝关节上。
五、蝎子式
倒立在瑜伽体式之中是必不可少的一种类型，它可以帮助我们瞬间让头脑清醒，很适合学生党在头脑混沌的时候来练习。
动作要点：两个手臂弯曲，用肘部的点来支撑起身体，尽量让身体保持住平衡和稳定，两条腿在空中自由的分开，注意脚背紧绷起来，坚持住这个动作一分钟的时间。
六、神猴式
这个动作将倒立与拉伸腿部之间二者融为一体，如果大家对这两个部位不是很满意的，可以选择这个体式来练习。
动作要点：手臂与肩膀同宽支撑起身体，屏住呼吸增加腹部力量，两条腿在空中自然的超强，两侧张开尽量拉伸大腿内侧韧带。
七、对尖式
仅仅依靠一个脚掌来固定住整个身体的平衡，是非常有难度的动作，大家在完成之前一定先对动作了解一番，要做到有备无患。
动作要点：单腿弯曲，并且抬起后脚跟，只能用脚掌支撑，另一条腿与地面保持平行，注意上身挺直，手掌并在自己的身体面前。
八、头手倒立式
依靠手臂的力量来固定住整个身体，女孩子们很难完成这种类型的体式，可以提前针对手臂进行一些简单的训练，对体式的完成会有很大的帮助。
动作要点：手臂伸直，肘部不能弯曲，保持住倒立，两条腿在空中自然弯曲，降低身体重心能够更持久的完成这个动作，大家可以尝试一下。
与其在家里好吃懒做，不如利用好自己的闲暇时间来进行一组瑜伽体式的训练，让生活能够充满乐趣。
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