成长瞬间

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专注于此时此地。  

正念冥想是一种通过专注当下、不加批判地觉察自身感受和周围环境的心理训练方法，可以帮助个体缓解压力、改善情绪，提升身心健康水平。

心理中心近期成功举办了一期正念冥想减压沙龙，其目的在于借助正念冥想减压卡牌，引导学生集中注意力，觉察、接纳当下，扫除身心疲倦，释放压力，享受不焦虑的人生。

沙龙开始，带领老师薛雪让学生写下自己的减压方法并互相交流，然后向学生介绍正念冥想的概念，接着指导学生体验一系列的正念冥想，如呼吸疗法、拥抱所爱、未来摇椅、身体扫描、54321五感等。最后，带领老师鼓励大家坚持每天抽出时间反复练习冥想，让身心随时随地放松。

参与体验

“活动新奇、有趣，冥想过程令人放松、舒心。”

“很开心，感觉到自由、放松。”

“可以缓解紧张，提高专注力。”

图文|薛 雪

排版|刘凯明

初审|侯 婷

终审|叶建军

网址：成长瞬间 https://klqsh.com/news/view/51004

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