徒步锻炼给你带来5大益处

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 每天我们都要走路，如果你把它当作一项锻炼来对待，它的健身效果绝对会令你喜出望外。下面就来和小编一起分享一下徒步锻炼的5大益处吧。

 1.增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。

 2.强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱;活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

 3.调节感情。在青年时代撰文《体育之研究》中云：体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情”。强筋骨，前文已述;每次锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复一月，年复一年，是意志的冶炼。

 4.减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。

 5.利于减肥。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。

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