一个随时都能感到幸福的技巧：享受复杂性

享受生活的小确幸，比如一杯好茶或一次漫步，都能提升幸福感。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #幸福感指数#

处理复杂需要消耗巨大能量，而当你享受其中，就会获得能量的反哺。

有人说，做人简单一点，就幸福一点。

但这个“简单”是什么？

它不是一种未经验证的轻盈，未染风霜时的天真，未踏入现实前的空白。

真正有幸福力的简单，是穿越复杂后的简单。

是你看过纷繁，仍然珍视纯粹。

是你直面污秽，不染心中澄明。

但在此之前，你需要与复杂反复交手。

 01 

享受，可以改变能量机制

从认知心理学视角来看，人类大脑天生倾向于“认知简化”，还有人提出“认知吝啬鬼”理论，意思是人们在认知过程中，总是倾向于尽可能地节省认知资源，以便快速判断、迅速反应。

比如。早期人类会通过动物叫声、阴影移动等简单线索，迅速作出逃跑或者防御的反应，而不是仔细分析危险来源和程度。

所以，“认知节约”是进化机制遗留的副作用，也是如今刻板印象的底层成因。

那么，充满模糊、不确定的复杂性，无疑是非常耗费认知资源的。

这会让大脑本能地“厌恶”，我们通常情况下都把复杂视为挑战和威胁，容易焦虑、压抑和逃避。

但是，一旦一个人将复杂视为“游戏”，就会激活探索、好奇、创造等正向心理能量。

享受，就是这种转向的关键。

就像打球打得好的人不愿意跟小白选手玩儿，当然别的运动也一样，因为没有“挑战性”，不够“复杂”，就无法享受到乐趣。

所以，“认知框架”的改变，能改变情绪能量的根源机制。

另外，享受，是获得幸福感的要素之一，这在积极心理学中也有所体现。

积极心理学之父，美国心理学家马丁·塞利格曼有个“PERMA”理论。

PERMA，是幸福的五个要素的缩写，它们分别是：

积极情绪（Positive emotion）

全情投入（Engagement）

正向关系（Relationships）

意义（Meaning and purpose）

成就感（Accomplishment）

这是从科学角度对幸福感的解构，也为我们在日常生活中感受幸福提供了切入点。

其中，“全情投入”就是一种享受的状态。

总结来说，不管从认知心理学还是积极心理学角度，享受，决定了我们的能量机制。

 02 

复杂性，是价值创造区

食材越多，烹饪者能料理出的美食越多样。

角色人设越立体，演员越能展现演绎功力。

对手越强，运动员越能发挥出超常水平。

复杂不是负担，而是还没被你翻译成幸福的存在形式。

当你不再逃避复杂，而是直面复杂、处理复杂、享受复杂，你会发现：这其中有创造、有流动、有连接、有意义。

你享受复杂的意愿，也决定了你调动内在能量的程度。

所以，逃避复杂的人，越活越累，享受复杂的人，越活越强。

 03 

如何在生活中享受复杂性？

昨天刷到余华说，当你感受到痛苦的时候，恭喜你，你要进步了。

同样，当你开始享受复杂的时候，也意味着你正在通向成熟、强大。

如何才能享受复杂呢？

分享给你三点经验。

第一，积极信念。

当什么也看不到的时候，正是需要动用信念的时候。身处复杂，就是一个“看不到”的时刻，这时候，你需要调动积极信念。

当你想要逃避，感到混乱、迷茫、矛盾时，试着问问自己：“我是不是正在穿越一个比过去更大的系统？”把视角转向一个更加强大、自如、充满魅力的自己。

这时候你会生出一些力量。

第二，刻意练习混沌耐受力。

我有点学习能力和解决问题的能力，受益的另一面就是，我过去容易追求快速解决，看到结果，希望事情都有个圆满的成果。

后来才逐渐明白，在清晰中努力是容易的，难的是在混沌中前行。而难的事自然带来更多的价值。

所以，学会享受复杂，就要有意识地培养一种混沌耐受力。

允许自己在未解之地停留：

允许问题还没有头绪；

允许自己暂时困惑；

允许系统尚未成型，情绪尚未归位，意义尚未出现。

你并不需要立即理解一个人或一件事，你只需要足够耐心，允许复杂的过程带你走出平面。

第三，把复杂感带来的不适，转化为“幸福的锚点”。

复杂一定会带来不适。

但你可以尝试着把这种“不适”锚定成幸福生发出来的地方。

你在工作中有压力的地方，将可能是有业绩的地方。

你在亲密关系中遇见问题的地方，将可能是你们彼此真正连接的地方。

能随时感到幸福的人，不是总有幸福的事儿，而是他有解释为幸福的心理资源。

所以，别做那个会被复杂淹没的人，做一个能在复杂中游泳的人。

最后。

真正幸福的人，并不是一开始就简单的人，而是那些在复杂中没有迷失自我，最后仍愿意保留温柔与克制的人。

简单不是初始状态，而是终极能力。

在抵达这样的简单之前，去勇敢地与复杂交手吧，学会享受复杂性，就可以随时与幸福同在。

作者：刘欣颖，本文转载自公众号：刘欣颖思考笔记，转载已获授权。

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