成为真正厉害的人(表现心理学的力量)

发布时间：2025-08-15 09:12

对别人的成就表示赞赏，如'做得好!'或'你真厉害' #生活常识# #社交技巧# #礼貌用语#

鸣谢
第一章成功观：历史与现代的不同视角
删除它并重新开始
投入时间
相信自己能提升
掌握有关技巧的知识
本章总结
练习：这真是一项艰巨的任务
第二章 “满意即可”策略：差不多就行
“满意即可”策略中的时间投入
相信自己能提升——思维模式的影响
资源匮乏
缺乏对技巧的认知
本章总结
练习：还行，我已经很不错了！
第三章冒名顶替综合征：感觉自己像个骗子
他们在我身上看到了什么？冒名顶替综合征的常见特征
我们都有冒名顶替综合征吗?
我们为何容易患上冒名顶替综合征？
如何判断这是不是冒名顶替综合征？
我能做些什么？克服冒名顶替综合征
本章总结
练习：你属于这里！
第四章人为天花板：这就是我的极限所在
社会默认观念的影响
不共享训练技巧的好处
社会观念对思维方式的影响
未能看到可能性
失败，就是尚未成功
不害怕尝试
本章总结
练习：我做到了吗？
第五章放弃：或许我该就此放手
感觉想要放弃吗？
“我没那个本事”——社会默认观念的影响
“我从未得到我需要的东西”——资源匮乏的影响
“我总是不在该在的位置”——对技巧认知缺乏的影响
“我没登上12的高峰，但至少站在了11的台阶上”——坚持目标对“不放弃”的潜在影响
“顾得了这个，就顾不了那个”——目标之间互相竞争的影响
“我不再涉足那些事了”——化解目标冲突
“没问题，我能搞定！”——假装自己行，直到真的行
“43年磨一剑：我的高光时刻”
本章总结
练习：继续奋力前行
第六章限制你的目标范围：像孩子一样思考
“自我膨胀”（以及我那支离破碎的自尊）
梦想上天摘星和脚踏实地做事——反事实思维的作用
小机会带来大机遇
本章总结
练习：你到底想要干什么？
第七章面对拒绝：把“不”当作停止盲目努力的信号
“很遗憾地通知你”——被拒绝是司空见惯的事
“哎哟，心好痛！”——拒绝带来的切肤之痛
拒绝的可能原因
拒绝的后果——“我理解你的心情，谁又能理解我呢？”
“面对拒绝，不再感到痛苦”——如何走出拒绝的阴影
“你果然很敏感！”
本章总结
练习：你永远也别想在这个领域获得成功！
第八章追求完美：找到自身的承受极限，然后勇往直前
传统意义上的完美主义
“你确实训练有素，并且不断进步！
别等完美时机，现在就是最好的开始——告别不安，拥抱未知128
失败，就是尚未成功
小机遇成就大契机
本章总结
练习：现在就开始行动
第九章目标不清晰：评估自己的发展道路或需求
按菜谱烹饪与凭直觉烹饪
分块修剪草坪
三种常见的目标类型
“我长大后想当法官”——目标的个性化本质
本章总结
练习：我要开始行动
第十章糖衣之下的真相：正视自身不足
“我在这方面很在行——至少比大多数人强”
实际表现与自我评估——是先有鸡还是先有蛋？
我们不擅长自我评估，接下来怎么办？
“我要真相——别美化，请直言！”
本章总结
练习：我真的很不擅长……
第十一章不给休息或恢复留时间：把休息当作头等大事
身体在呼唤休息，你为何不稍作停歇？
“但我这个周末没去锻炼！”——关于精神休息的考量
“我讨厌这样！”——倦怠的负面影响
本章总结
练习：你看起来很累
第十二章脱轨时刻：宽恕自己，重整旗鼓
我们到达目的地了吗？——坚守原路或另择征途
“我肯定在这方面糟糕透顶”——自我宽恕的
关键作用
谈谈“坚毅力”
本章总结
练习：我可能到此为止了
第十三章不想脱颖而出：做独特的蓝莓酸奶
毫无悬念的最佳候选人——脱颖而出的重要性
“你永远也做不到！”——传统社会观念的影响
“我永远也做不到！”——思维模式和冒名顶替综合征的影响
“你做了什么？”——缺乏机遇意识且资源匮乏
制订计划
大胆去做吧——小机会带来大机遇
驯服冒名顶替综合征
发挥创造力
充分利用培训或指导机会
本章总结
练习：做独特的蓝莓酸奶
第十四章苛刻的听众：寻求反馈或批评
“我未曾意识到自己是如此……”
反馈的来源
“这牛奶闻起来有异味吗？”——警惕误导性反馈或错误反馈
“给我反馈吧！”——寻求导师的批评
“你来自哪里？”——寻找导师，获得指导
本章总结
练习：我是最棒的
第十五章不推销自己的成就：自我推销不是自吹自擂
“瞧瞧那个自以为是的家伙”
“你永远达不到我这种谦逊的境界”
“这是什么心理？这种心理是好是坏？”
“再来一个”——积累成就的影响
本章总结
练习：请列举三点
第十六章给有志者的建议
高表现者建议1：成功之路漫长而遥远
高表现者建议2：清楚自己的目标和即将踏入的领域
高表现者建议3：花时间学习并付出努力
高表现者建议4：设定可衡量的小目标
高表现者建议5：在追求

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导语

这本极具价值的书指出了任何努力中可能影响成功的常见障碍，并提供了易于操作的练习，帮助我们克服这些障碍。本书汇集了数十位顶尖表现者的专业经验，讲述了他们通往各自领域巅峰的心路历程，并提供了实用的建议，教你如何从竞争中脱颖而出，在人群中崭露头角。无论是体育界、商业界、艺术界还是其他领域的从业者，无论是初出茅庐的新手还是世界级大师，所有的表现者都在职业生涯中遇到过障碍。本书承认每一个成功人士都必须努力工作，并基于二十多年来对表现的研究以及作者们在指导学员职业发展和教授相关课程中的经验，为那些希望规划自己成功之路的人提供了一份蓝图。本书的每一章都包含一些案例研究，展示了个人在追求成功过程中最常见的一个障碍，包括冒名顶替综合征、人为“天花板”、面对拒绝以及不给自己留出休息或恢复时间等话题。随后，每一章的结尾都会为我们提供一系列引人入胜的练习，让我们反思自己的表现和技巧掌握的情况，并帮助我们制定策略以提升表现，从而取得更好的成果。整本书都以“表现心理学”的理论框架为基础，提供了实现成功的清晰且可操作的步骤。

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内容简介

本书从心理学角度出发，分析了多种阻碍人们成功的心态和行为模式，如冒名顶替综合征、人为天花板、放弃心理、完美主义等，并提供了相应的解决策略。书中指出，冒名顶替综合征使人们怀疑自己的能力，而人为天花板则是人们因社会观念或自我限制而设定的虚假上限。本书强调，面对失败和拒绝时，我们应将其视为成长的机会而非终点。同时，清晰的目标设定、适当的休息和自我推销也是成功的重要因素。本书还探讨了如何克服资源匮乏和技巧认知缺乏等问题，以及如何通过反馈和自我评估来提升表现。本书通过访谈和案例分析，为我们提供了实用的心理学工具和建议，帮助我们突破内在和外在的障碍，实现个人和职业的成功。

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