发现生活中小确幸的艺术：9种简单幸福提升方法

发布时间：2025-07-24 22:12

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我们常常憧憬着幸福的降临，却往往忽略了眼前的美好。其实，幸福往往就在当下，它需要我们细心去体味。村上春树曾提出一个词：“小确幸”，指的是那些微小而确实的幸福时刻，它们的持续时间或许只有短短的三秒，或许会延续一整天。这些“小确幸”不仅是对生活的一种仪式感，更能让我们在忙碌中发现那些容易被忽视的乐趣。在如今这个快节奏的时代，我们或许应该放慢脚步，去感受那些让内心充满喜悦的小事。

接下来，让我们一起探索《人民日报》推荐的9种发现生活中小确幸的方法，让我们都能在生活中找到那些令人心生欢喜的小细节，让愉悦的心情伴随每一天。

01发现生活中小确幸的方法

▲ 保持微笑

有一部电视剧中的女主角常说：“笑口常开，好彩自然来。”这句话不仅是一种口头禅，更是一种积极的生活态度和自我暗示。拥有这种态度的人，无论面临何种困境，都能以微笑应对，从而化难为易。

近日，一则关于21岁女学生卖炒饭筹集学费的新闻引发了广泛关注。在采访中，她坦言为了筹集足够的学费，每天都需要辛勤出摊。她不仅承担着自己的学费，还肩负着妹妹的教育负担。然而，在整个采访过程中，她始终保持着微笑，耐心地回答着记者的问题。这样的微笑，无疑给人带来了治愈的力量。

卢森堡博士曾说：“无论生活带来什么，我们都要安静且愉快地接受，勇敢地、大胆地，并且永远地保持微笑。”微笑不仅是迎接生活挑战的法宝，更是感受幸福的润滑剂。它能让我们的生活更加美好，更加充满阳光。

▲ 享受独处

美国作家、诗人和哲学家梭罗，他热爱独处，甚至在100多年前就选择独自一人前往瓦尔登湖，开始了简单至极的生活。与山川湖泊为伴，以日月星辰为友，他在独处中找到了生活的真谛，并创作了《瓦尔登湖》这一传世之作。

同样，朱自清也表达过对独处的喜爱。他享受在无边的荷香月色中独自漫步，感受那份宁静与美好。独处，让心灵得以纯净，心智逐渐成熟，心胸也变得宽广。它不仅是一种静美，更是一种心灵的修炼，让人在喧嚣的城市中也能找到内心的平和与豁达。

▲ 记录美好

《小狗钱钱》中的主人公吉娅，每天都会记录下自己成功完成的五件事情，不论这些事情的大小。起初，她可能无法一次性写出五个，但她逐渐养成了一种习惯，那就是无论事情多么微小，都值得被记录下来。正是这种记录小事的习惯，在她后来的演讲中发挥了巨大的作用。每当她面临上台演讲的恐惧时，她都会翻阅自己的记录，这让她信心大增，最终鼓起勇气站在讲台上。

爱因斯坦曾言：“只要你有一件合理的事情去做，你的生活就会显得特别美好。”记录生活，就是记录那些美好的瞬间和时光。它不仅仅是一段段的回忆，更是一种能够激励我们前行的力量。因为有了记录，我们的生活变得更加丰富多彩，而那些美好的瞬间和时光，也值得被永远珍藏。

▲ 坚持学习

润米咨询的创始人刘润老师，无论是在职前还是职后，都保持着旺盛的求知欲和大量的阅读输入。他的产出也同样惊人，从2012年至2021年，短短十年间就撰写了12本著作，平均每年一本。这种在忙碌工作中仍能坚持写作的精神，令人钦佩。

然而，许多人在走出校园后，便逐渐放弃了学习的习惯，觉得读书变得乏味。但正如徐干所言：“学者如登山焉，动而益高，如寤寐焉，久而益足。”学习如同攀登高峰，每一步都让我们站得更高。为了避免在生活的道路上吃尽苦头，我们应当尽可能地享受学习的甜果。

▲ 坚持运动

在动画电影《疯狂原始人》中，咕噜一家六口凭借出色的奔跑能力，在抢夺食物和躲避动物袭击时都占据了先机。然而，现代人由于缺乏足够的运动，逐渐面临一系列心理和生理问题。

幸运的是，美国医学院临床副教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中揭示了一个重要的发现：运动能够显著改善大脑功能，有效消除压力、焦虑、抑郁和低效等负面情绪。当你感到心情低落时，不妨穿上跑步鞋，开始运动，让汗水成为你对抗岁月痕迹的武器。运动不仅是一种保持健康的方式，更是一种积极的生活态度。

▲ 充足睡眠

近期，荔枝新闻发布微博揭示，近一年来，高达47.8%的城市居民每日睡眠时长不足7小时，尤其以年轻人熬夜现象最为普遍。这提醒我们，充足的睡眠对身体健康至关重要。

俄国作家屠格涅夫曾言：“睡眠如同清凉的浪花，能洗净你脑海中的浑浊。”因此，我们应该珍视睡眠，给予它应有的地位。毕竟，良好的睡眠是对健康最明智的投资。