️健康饮食，快乐生活

健康饮食是快乐生活的基础 #生活乐趣# #健康#

️健康饮食，快乐生活
当健康出现问题时，我们才真正意识到身体的重要性。好好吃饭，养好脾胃，适当运动，保持心情舒畅，多读书，多学习，这是我们对生活的追求。

关于好好吃饭，我有以下几点心得：

1️⃣ 饮食结构：我倾向于选择粗粮、发面馒头、杂粮等，搭配各种应季蔬菜。适量摄入肉类、蛋类和虾类，保持饮食丰富多样。吃饭七成饱，不过量。

2️⃣ 食材选择：我尽量选择有机的粗粮和蔬菜。如果无法买到有机蔬菜，可以选择农家自种的，味道更好且健康。超市和菜市场的菜清洗后，用小苏打和盐浸泡，然后快速焯水。油的选择上，我会搭配橄榄油、牛油果油、亚麻籽油、茶籽油和核桃油，这些都是优质脂肪的来源。盐和酱油的选择上，我会选择配料表干净的，避免添加剂。

3️⃣ 烹饪方式：我会制定菜谱，多选应季菜，洗菜要彻底。做菜时，调味料仅使用盐、胡椒、酱油、醋、香油和一些炖肉的香料。这样能让肠道保持健康和舒适。

健康生活需要我们照顾好自己，认真对待每一天。人的精力有限，多做有意义的事情。

今日打卡：
早餐：小米莲子红枣粥（昨晚头疼恶心，今早起来吃点清淡的）
学习：亲子英语，复习5本Buddy Readers，预习2册海尼曼，复习2册海尼曼，红火箭2本，Maisy一本，绘本一本，BrainQuest两主题，DK一主题
养生：早上练习八段锦，晚上练习长寿功。晚上做300个推腹动作，早睡养神，让身体自我修复。
鸡汤：不要随便评价别人。你的评论只代表你自己，每个人的生长环境、思维角度、立场和利益都不同。既然如此，我们没必要在意别人的评价，也没必要因为别人的话伤害自己。千人千面，他们所说的只代表他们自己，并不构成你。共勉。

网址：️健康饮食，快乐生活 https://klqsh.com/news/view/60852

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