你有没有想过，正念训练真的能改变我们的意识状态吗？在快节奏的生活中，我们常常感到焦虑和压力，而正念训练作为一种减压的方法，正受到越来越多人的关注！
根据英国剑桥大学和澳大利亚墨尔本大学的研究，正念训练不仅能够帮助我们应对压力，还能带来一些惊人的意识体验！在一项随机对照试验中，670名参与者被分为接受正念训练组和对照组，结果显示，经过训练的人体验到的“一体感”和“分离感”是对照组的两倍！
你可能会问，什么是“一体感”和“分离感”？一体感是指一种边界消失的感觉，仿佛时间和空间都在融化，而分离感则是漂浮的体验，身体的界限似乎被模糊了。这种感觉不仅让人感到快乐，还有助于提高我们的洞察力！✨
1. 正念训练的好处
减轻焦虑：通过专注当下，帮助你放下对未来的担忧。 提升幸福感：研究显示，参与者中有47%的人感受到幸福状态！ 增强自我意识：更清晰地认识到自己的情绪和思维模式。2. 如何开始正念训练？ 简单冥想：每天花10分钟坐下来，闭上眼睛，关注自己的呼吸。 正念行走：在散步时，注意每一步的感觉，感受脚与地面的接触。 饮食正念：吃饭时，慢慢咀嚼，感受食物的味道和质地。3. 适合谁？无论你是学生、职场人士，还是家庭主妇，只要感受到生活压力，正念训练都可以帮助你找到内心的宁静。特别是有心理健康问题风险的学生，正念训练能有效支持他们度过压力期！
在研究中，练习时间越长，体验到一体感和分离感的可能性也越高！所以，不妨从今天开始，给自己一点时间，投入到正念的世界中吧！
结尾：
正念训练不仅是一种减压方式，更是一扇通往自我发现的大门！通过这项研究，我们看到，正念训练能帮助我们超越身体和头脑的束缚，探索更广阔的意识空间！你准备好迎接这段奇妙的旅程了吗？评论区告诉我你的看法吧！返回搜狐，查看更多
