如何通过冥想找到内心的平静并提升幸福感

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如何通过冥想找到内心的平静并提升幸福感
以前，我总会在某些瞬间进入一种无念的状态，享受那种宁静带来的福祉。比如，晚上关灯后，躺在枕头上，身体被被子包裹，闭上眼睛，深呼吸，从鼻子呼出，感觉眼球盯着鼻孔，专注于那一呼一吸。意识随着呼吸逐渐扩散到四肢百骸，感受到脚趾头、手指尖、肚子里的每一个细胞，都变得舒适和熨贴。不知不觉中，我就睡着了。

坐在马桶上时，我也会闭上眼睛，感受肚子里向下的力量。如果没有这种感觉，我也不会勉强。

写作时，如果没有灵感，我会闭上眼睛，让大脑无意识地感受身体的姿势，然后再睁开眼睛，笔尖自然地流淌，继续写作。

当脑袋里念头乱飞，感觉要爆炸时，我会立刻闭上眼睛，强迫自己只去感受呼吸，感受心湖平静下来，看着心里的那片湖面越来越大，伸展开去。片刻的安宁，就能把我从念头的沼泽地拉出来，置身于一个新的节奏和状态里。

一天里这样的片刻多一点，整个人就会长时间得很舒服，情绪很稳定，与家人说话时也会软软的，感觉啥都不叫事儿。

当然，有时候即使这么做时，脑袋里也会不受控制地无数个念头乱蹿。那就加大点幅度和力度，用肚子深深地吸口气，用鼻子大大地呼出来，闭着眼听着自己使劲吸气、呼气的声音，一次不行就两次，慢慢地呼吸就会变轻，感受意识会慢慢地放大到整个身体。

原来一直觉得打坐太高深，挺难的，还担心坐着坐着睡着了摔倒怎么办？今天早晨睁开眼，感觉昨天夜里做了各种乱七八糟、抓还抓不着的梦，累得慌。于是，直接从被窝里坐起来，就是那种最普通地盘着腿，两个手臂自然地耷拉在膝盖上，闭上眼，放空放空再放空，不管是脑袋、心里、意识都强迫着啥也不想。中间有三次想到这想到那，都给拉了回来。十分钟的时候，被室友的闹铃打断，深深吸、呼了一口气，慢慢睁开眼睛，已经不再想夜里的梦了。

于是今天早晨的心情有点小愉悦，解锁了一个新本领，完成了一个新体验，开启了一个新的生活模式，幸福的叠加就是在这些小小的点滴中，感受到了拥有了活在当下。

冥想不是想什么，而是什么也不想。给24小时不停歇的大脑片刻宁静，让光照进来。

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