阳光心灵

培养乐观的心态，让心灵充满阳光 #生活乐趣# #心灵成长#

1、“阳光心灵，快乐生活” 心理健康主题班会1哲学家亚里士多德曾说：“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”身体是幸福的本钱。有人说只要身体没病就是健康。有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。你认为什么是健康？2现在对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本

2、需求； 3心理健康的标准自我认识方面了解自我，悦纳自我1人际关系方面理解他人，善与人处2情绪情感方面情绪稳定，积极乐观 3社会适应方面正视现实，积极进取44只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。5今天，你快乐吗？ 请和大家分享你的快乐和烦恼6我们的烦恼有哪些？学习压力: 成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和动力人际关系：和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老师批评情绪方面：莫名烦躁、心情低落7小A的烦恼：(重要事件如何应对) 明天就要期中考了，可是我觉得自己没准备好，肯定要考砸了

3、，听说成绩出来后，老师还要家访心里好害怕，紧张得睡不着了献计献策：请你来帮帮他们8 1、紧张是正常的，悦纳自己目前的状态。（心理学家说：适当焦虑有助于发挥潜能）2、制定恰当的考试目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。3、适当宣泄情绪4、关注此时此刻的感受而非未来5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。9小B的烦恼： 我是一个高一的学生，平时朋友也不是很多，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。10 解决方案：

4、其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。117/20/2022小c的烦恼： 今天小C课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!”小C觉得今天真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在找茬。12

5、WHAT ?01尝试换位思考、理解他人02学会反思，从自己身上找原因03学会调控自己的情绪（情绪起伏大，有时太激动了，冲动是魔鬼，容易做错事！）寻找快乐秘方13 培养乐观的心态-懂得事物的两面性，要积极寻找光明面 第一个人开心地说；呀，还有半瓶！ 第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！ 同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。 乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心； 悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。 乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。 能苦中作乐，生活渐入佳境。14推销员的故事 在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤

6、脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。15 进行积极的自我暗示 心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的潜力。 而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。 保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以鼓励激发自己。小活动：请你写出自己的20个优点，并铭记心头163、学会微笑莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天

7、就算白活了。” 心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。” 希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉，反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起来。1718194、学会倾诉 外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”-心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。205、 培养兴趣 兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情

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