平衡心态快乐人生.ppt

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1、积极心态幸福人生 主讲人 李海珍 莲湖区心理健康教育咨询中心主任国家二级心理咨询师 你幸福吗 你追求幸福的决心有多大 公务员面临的心理健康危机 2011年中国人力资源开发网的一份行业心理健康问题报告显示 我国公务员队伍中有29 3 的人存在心理问题 在所有的心理疾病患者中 公务员约占10 比其它任何职业都要多 同时 公务员行业中有54 88 的人出现了工作倦怠 比例为被调查职业中最高 且公务员普遍反映压力较大 主要以工作负荷 住房 社会不理解 职业发展问题等方面的压力为主 其中以工作负荷最为明显 这份调查还显示 18 的公务员产生压力后选择自己单独解决 而78 的人认为自己在遇到心理问题时 不

2、会去找心理卫生服务机构就诊 只有8 的人会找心理医生就诊 医学证明 76 的疾病都是情绪病 一 认识自己 早起的鸟儿有虫吃 勤奋早起的虫儿被鸟吃 思考早起否 斯芬克斯之吻 人 认识你自己 接受自己 无论优点还是缺点 我是一个怎样的人 一 一个小测试 帮助你了解自己填写20句 我是怎样的人 请尽量选择一些能反映出你的个人风格的语句 避免籍贯 性别等描述 将你填写的20项作下列归类 a 身体状况 b 性格 c 能力 d 情绪状态 e 人际关系 二 我 的构成 1 生理的我 1 长相 2 身材 3 身体素质2 心理的我 1 性格 2 能力 3 情绪状态3 社会的我 1 道德品质 2 人际交往能力 三

3、 如何做到自我接纳 1 正视自己的缺点2 正视自己的负性情绪3 无条件地接纳自己 心态具有多大力量呢 两个实验 A B 我们的启示 A 心态可以影响能力B 心态能够影响生理心态好 生理健康 能力增强 心情不好 生理差 能力差 心态就具有这么大的力量 从里到外影响你 第二章 阳光心态 生活在压力与失落之中的我们 工作狂 极度失落 难耐高压 家庭危机 疾病打击 贪欲过高 第一节 什么是阳光心态 A 快乐生活每一天 B 工作着并快乐着 C 积极的思维对待人和事 凡事多往好处想 D 充满热情和朝气 真心地 习惯性地帮助别人 E 迅速转变和控制消极情绪 一 不同的人具有不同的心态 玫瑰花半杯水灵验的棺材

4、 你看到了什么 你看到了什么 二 不同的人 同样的遭遇 不同的态度 不同的人生 俗语 你有什么样的命运取决与你想要什么样的命运 你是什么样的人取决于你想做什么样的人 文化大革命中的两个老教授 三 同一个人 同样的遭遇 不同的心态 不同的局面 美国塞尔玛 快乐的城堡 第二节怎样塑造阳光心态 1 如果改变不了事情就改变对这个事情的态度 如果改变不了别人就改变自己 案例 A 西邻五子食不愁B 棺材的故事 我们的启示 1 心态影响人的能力 能力影响人的命运 2 生命的质量取决于你每天的心态 如果你能保证眼下心情好 你就能保证今天一天心情好 如果你能保证每天心情好 你就会获得很好的生命质量 体验别人体验

5、不到的靓丽的生活 你改变不了环境 但可以改变自己 你改变不了事实 但可以改变态度 你改变不了过去 但可以改变现在 你不能控制他人 但可以掌握自己 你不能样样顺利 但可以事事尽心 你不能左右天气 但可以改变心情 你不能选择容貌 但可以展现笑容 你不能预知明天 但你可以用好今天 你不能改变别人 你只能改变自己 你应该记住 2 享受过程 活在当下 精彩每一天 亚里士多德 生命的本质在于追求快乐 3 沉没你的消极成本 随手关上你身后的门 NO 英国首相劳合乔治又一个习惯 随手关上身后的门 有一天 乔治和朋友在院子里散步 他们每经过一扇门 乔治总是随手把门关上 你有必要把这些门关上吗 朋友很是纳闷 哦

6、当然有必要 乔治接着说 我这一生都在关我身后的门 你知道 这是必须做的事情 当你关门时 也将过去的一切留在后面 不管是多么美好的成就 还是让人懊恼的失误 然后你才可以重新开始 5 你并不是天底下最倒霉的人 驱除 黑点思维 有一个笑话说 鸡跟牛发牢骚 人让我们多下蛋 自己却计划生育 太不公平了 牛说 你那点委屈算什么 那么多人吃我的奶 谁管我叫过妈 碰到一次倒霉的事就认为自己是天底下最倒霉的人 出了一次差错就认为自己是一个粗心的人 这些都是典型的以偏盖全的 黑点思维 其实 当你抱怨买不到合适的鞋的时候 有人还没有脚呢 6 压力太大的时候 要学会弯曲 案例 两口子吵架 我们的启示 刀再锋利 如果一

7、碰就断 也没有什么用 我们要向中国传统文化中的太极学 阴阳平衡 以柔克刚 要向古币学 取向于前 外圆内方 当然这样很难 但是我们要努力 据说 老子曾经问他的一个学生 牙齿和舌头谁硬 学生说 牙齿硬 老子张开嘴让学生看 牙齿硬 但是已经一个都不在了 舌头软 现在还完好无缺 7 养成善于发现生活美好方面的习惯 一次 美国前总统罗斯福的家中被盗 丢失了许多东西 一位朋友闻讯 忙写信安慰他 劝他不必太在意 罗斯福给朋友写了一封回信 亲爱的朋友 谢谢你来安慰我 我现在很平安 感谢生活 因为 第一 贼偷去的是我的东西 而没伤害我的生命 第二 贼只偷去我的部分东西 而不是全部 第三 最值得庆幸的是 做贼的是他 而不是我 英国作家萨克雷说 生活就是一面镜子 你笑 它也笑 你哭 它也哭 8 学会一些简单的减压方法 A 放慢一下工作节奏 B 合理安排作息时间 C 培养良好的心态 D 处理好事业与家庭的关系 E 面对压力要有心理准备 F 胸怀宽广 J 丰富业余生活 我一直认为 如果一个人决心获得某种幸福 那么他就能得到这种幸福 亚伯拉罕 林肯 THEEND 联系电话 029 87627642电子邮箱 lhpsychlology 微信公众账号 lhqxlzxzx联系地址 西安市红光街29号莲湖区红十字会医院11楼 桥梓口向南200米路东 谢谢

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