如何改善生活拥有快乐的人生？先从这7步开始

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确定生活的方向在于正确的选择。改善你生活的唯一方法就是不断地做出让你的生活更美好的选择。

人们很容易认为，你需要做出彻底的改变，努力改变现状，同时改善一切。但事实是，从小事做起，让每天的点滴小事聚合起来才会对我们产生巨大的影响。

如果你真的想开始改善你的生活，那就从一些小而有意义的步骤开始，随着时间的推移，你会发现生活变得更有意义，同时成功也在慢慢向你靠近。

这里有七个步骤，可以帮助你打开思维，释放压力，提醒你什么才是生活中真正重要的。从今天开始，在短短七天之内，你就会开始注意到生活中微小而深刻的进步。

1. 开始学习一项新技能。

有一件事你一直想学，却从来没有抽出时间去做?也许你一直想学一门外语，演奏一种乐器，编织或使用一台缝纫机。你可能希望自己有一项实用技能，比如Photoshop或Excel电子表格，但从来没有花时间去学习。

或者你可以考虑从事一项你曾经喜欢但后来放弃了的活动，比如学习滑旱冰或滑雪。挑一些你内心深处一直在啃噬的东西，然后制定一个学习计划。

接下来，寻找你需要的资源来帮助你掌握这项新技能。网上的资源浩如烟海，而你需要”弱水三千，只取一瓢”。专精于你需要提升的技能，每天留出15-30分钟来锻炼你的新技能，看看开始为这个更大的目标努力是多么棒的感觉。

2. 每天给自己一个奖励。

很多时候，人们认为自我奖励应该是一件大事，一件罕见的事情，仅限于特殊场合;它需要提前计划，并通过努力工作来获得。事实上，事情并不一定是这样的。你不需要为了得到一些美好的东西而强迫自己。事实上，偶尔放纵一下(当然是适度的)要比一直生活在贫困中健康得多。

每天给自己一点奖励会给你带来额外的快乐和积极的动力。把它看作是情感上的“刷新”按钮。所以，与其精疲力尽，你还不如重新焕发活力，准备好迎接日常生活中的挑战。

3.开始锻炼计划。

锻炼不仅是健康生活的重要组成部分;这也是改善心情、控制体重、抑制食欲、减轻压力的好方法。作为终极激励，运动的人比久坐不动的人活得更长、更健康。

美国卫生与公众服务部曾建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟剧烈的有氧运动，或两者兼而有之。如果你现在还没有达到那种程度的运动，是时候开始做些什么了。

无论你的健康水平如何，你都可以开始一个家庭锻炼计划。首先，通过考虑你的基本健康水平来评估你的健康水平。然后考虑你的目标是什么。你想减肥，增加灵活性，锻炼肌肉吗?你希望为马拉松或其他健身挑战而训练吗?设定明确的目标，这样你就能衡量自己的进步。你应该把所有主要肌肉群的力量训练纳入你的健身计划，每周至少两天。试着让锻炼成为每天的习惯。慢慢开始，养成更严格的锻炼习惯

4. 整理您的环境。

不管你是否喜欢近藤麻理惠(Marie Kondo)的整理方法，问问自己一件物品是否能“点燃快乐”，你都必须承认，生活在一个有序、干净的环境中是改善生活的好方法。它可以减少压力，帮助你更有效率地工作。

一个整洁的生活环境会给你的家庭和办公室生活带来一种轻松和满足的感觉。一个整洁的空间可以让你更有效地完成日常任务，因为一切都是现成的，你知道在哪里可以找到你需要的东西。

清理杂物也更有益于身体健康，因为它能清除那些堆积在我们从未使用过的东西上的灰尘颗粒。整理的过程可以给你一种成就感。你会为你所处的环境感到自豪，这意味着当访客突然造访时，你不会那么焦虑或尴尬。

5. 列一个遗愿清单。

不知道大家都看过美剧《Bucket List》这部电影吗？遗愿清单是在你“死之前”想要做的事情的清单，是一个很好的方法，可以让你清楚什么在你的生活中是重要的。遗愿清单可以是你想要的任何长度，它可以包括你想要完成的短期和长期目标。这张清单是改善你生活的重要一步，因为它可以帮助你看到什么对你来说是最重要的。

遗愿清单的最终目标是帮助你充分利用每一天。不要让你的日子过得很模糊，用愿望清单来给你的生活目标、重点和方向。

它可以帮助你决定你想要什么经历，并帮助你达到你想要完成的事情。一旦你有了清单，你就需要开始这些冒险，探索你的世界，建立让你每天微笑的记忆。

6. 面对恐惧。

我们都有恐惧。恐惧可以帮助我们生存和安全。但是恐惧也会阻碍我们，尤其是当我们让恐惧控制我们的时候。花时间去定义你的恐惧。有些恐惧是合理的，但另一些只是根深蒂固的焦虑。把“真正的”恐惧和你已经失控的最坏情况分开。当我们面对我们的恐惧，我们建立勇气，学会克服这些黑暗的想法。

当你克服恐惧时，你会发展出智慧。我们的一些恐惧可能会成真，但经历逆境有助于我们获得洞察力。即使最坏的情况发生，我们也能学会克服。理解我们的恐惧可以帮助我们培养对他人的同情心。

我们可以设身处地地为他人着想，对他们所经历的事情抱有同理心。最重要的是，面对恐惧会帮助你建立韧性和韧性。如果你直面恐惧，你就学会了克服困难。你已经知道，即使在困难的情况下，你也能成功。

7. 和老朋友重新联系。

没有什么能比得上与老朋友重逢的喜悦。有时候，我们让空间和时间挡在我们和我们珍惜的人之间。有时友谊会消失或变得沉默，不是因为任何的担忧或恶意，而是因为我们很忙，没有努力去维持那些关系。

但当我们重拾旧日的友谊时，我们会重新与过去联系起来。你可能会发现这些联系仍然和以前一样紧密;你可以从你停止的地方重新开始。

老朋友可以提醒你在生活变得复杂之前你是谁，这可以帮助你看到你想成为什么样的人。它们可以唤醒你曾经拥有的那些旧梦和欲望。也许你已经超越了那些旧的野心。也许那些旧的欲望不再有效。如果是这样的话，那些我们永远的朋友可以帮助我们衡量我们已经走了多远，并提醒我们还需要走多远。

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