给孩子的第一本自律书

《艺术故事书：孩子的第一本艺术启蒙书》- 讲述艺术故事，培养审美观 #生活乐趣# #生活艺术# #亲子生活艺术# #亲子艺术教育书籍#

《给孩子的第一本自律书》是慧海于2021年创作、当代中国出版社出版的家庭教育类图书，基于其教学实践及“319智慧学习法”，聚焦儿童自律能力培养问题，为家长提供系统性指导框架 [1-2]。

全书围绕“自律是达成目标的工具”展开，提出通过激发内在动力、制定行为契约、设定具体目标等方法帮助孩子建立自律习惯。内容涵盖目标拆解、行动力提升、环境优化等实操策略，引入延迟满足、指令游戏等游戏化训练模式，并以“行为契约法”替代传统奖惩教育。书中强调家长以身作则，指导应对自律损耗与挫折调节，通过案例分析与亲子互动设计，将自律能力融入守时、理财等生活场景，旨在塑造终身成长力 [1-2]。

一个人想要成功，重要的是要懂得如何主宰自己，而主宰自己的前提就是做到自律。

有自律能力的孩子能够更好地融入集体生活，敞开心扉接纳不同的事物与观点；能够很好地调节自身的情绪和行为，更好地提升自己；能够更快适应社会，克服困难，终获得成功，拥有美好未来。相反，没有自律能力的孩子，在今后的生活、学习中会处处受到掣肘，很难有光明的前景。 [1]

第一章 做理想中的自己：激发孩子自律的内在动力

自律不是目的，而是达成目标的工具 / 2

没有内驱动的自律，没有任何意义 / 5

亲子互动小活动：描述理想中的自己 / 8

亲子讨论：理想中与现实中自己的差距 / 11

如何才能跨越理想与现实的“鸿沟” / 14

有针对性地激发孩子自律的内在动力 / 17

内驱力，让孩子主动选择自律 / 20

第二章 有切实意义的目标能改变人生

设立目标，可以让孩子不再虚耗精力 / 24

如何设立有切实意义的目标 / 27

协助孩子把大目标拆解成小目标 / 30

保证每天都有可实现的目标任务 / 33

亲子讨论：为每个目标都定好截止期限 / 36

列出实现目标的具体行动清单 / 39

提前做好“临时变动”的应对预案 / 42

第三章 与孩子达成契约：抛弃奖惩教育

惩罚有效，同时会带来叛逆与沮丧 / 46

抛弃奖惩教育，唤醒孩子的自律 / 49

行为契约法，让孩子养成自律的好习惯 / 52

父母应该如何与孩子制定“行为契约” / 55

不开空头支票，“行为契约法”才会有效 / 59

给孩子足够的契约执行自由 / 62

如何应对孩子违约后耍赖 / 64

第四章 立刻行动起来：帮孩子成为高效行动派

与其空想，不如立即行动起来 / 68

千万不要打击孩子的行动积极性 / 72

怎样引导孩子克服懒惰 / 75

孩子总是三分钟热度，怎么办 / 78

如何应对孩子的迟迟不行动 / 81

亲子互动监督：今天的事今天做 / 84

第五章 成就感与获得感：孩子自律的“加油站”

测一测孩子的自律能力 / 90

没有正反馈，再自律也会半途而废 / 94

用成就感与获得感为孩子加油 / 97

引导孩子真正从内心享受成就感 / 100

合理降低对孩子的期望值 / 103

用孩子擅长的事帮其建立自信 / 106

孩子懈怠时，需要开启鼓励模式 / 109

第六章 远离诱惑和借口：减少干扰，自律更容易

父母玩手机，孩子凭什么写作业 / 114

不自律的父母，很难培养出自律的孩子 / 117

别让自己成为孩子自律的阻碍 / 120

以身作则，是世界上好的教育 / 123

必要时，收起那些扰乱生活的杂物 / 127

如何为孩子创造自律的环境 / 130

别让孩子总拿借口做挡箭牌 / 134

第七章 积极的自我暗示：引导孩子正确面对“自律损耗”

自律是一种有限的资源 / 138

诱发自律损耗的情况有哪些 / 142

人们应该如何面对自律损耗 / 146

如何引导孩子面对自律损耗 / 150

帮助孩子学会积极的自我暗示 / 153

第八章 开心游戏学自律：轻松培养孩子的自律能力

玩游戏也能培养孩子的自律能力 / 158

延迟满足：神奇的“糖果效应”训练 / 161

规则遵守：带孩子玩指令游戏 / 164

情绪自律：十分刺激的“抓卧底”游戏 / 167

行为自律：为期一周的自律计划 / 170

自律强化：奖品与惩罚，双人互动游戏 / 174

第九章 创造全新的未来：自律贯穿孩子的一生

习惯训练：把自律基因植入孩子生活 / 178

理财训练：花钱，更需要有自律能力 / 181

守时训练：一点一滴强化孩子的自律能力 / 184

独立训练：根治孩子的“依赖症” / 187

合作训练：孩子会自律，合作才顺利 / 190

诱导训练：强化孩子的自律能力 / 193

挫折训练：教孩子用自律调节不良情绪 / 196

参考文献 / 199

后记：自律的孩子更出众 / 200 [1]

慧海：

毕业于西安外国语大学，热爱传统文化，拥有丰富的教学经验，多次获得国内知名教育组织颁发的奖状证书等，单次（线下）讲座听众超过万人。

他着手创立“智慧父母99问”，研发了“319智慧学习法”，编撰出版了《智慧家庭》《智慧学习法》系列丛书。 [1]

网址：给孩子的第一本自律书 https://klqsh.com/news/view/67927

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