新书上架丨提高“滋养力”！这本书教你用简单易行的方式，摆脱生活无力感

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封面新闻记者 张杰

在一个节奏匆忙，身心健康值得格外重视的时代，过好每一天的生活，重要性可能并不亚于你有多么宏大的理想，做多么轰轰烈烈的事业。“你可以把日日滋养当作你的一个轻松的修行。每翻一页，每实践一个方法，就能找到适合你自己的生活良方。随着滋养力的日益增长，你的内心会变得更加笃定，从而以淡定、从容、优雅的态度过一生。”

这不是一本教你走上成功捷径的图书，但是，每一种滋养方式都会在日常生活中带给你力量。《日日滋养：365天爱自己的生活良方》（广西科学技术出版社出版）的作者周一妍，用一本书来分享她是如何进行空间滋养、身体滋养、心灵滋养、精神世界的滋养、梦想滋养的。并且，她还奉上她亲身实践过的“滋养力”具体操作方法——比如为物品做断舍离、每天做能量早餐、收纳厨房、跑步四公里、做平板支撑、阅读纸质书、撰写晨间日记、睡前整理、养植物、慢食……无论你是在工作还是居家，都可以找到一项适合你当下心情和状态并可以马上实践的滋养方式。没有高难度、高花费，也没有不切实际的内容。她要告诉读者的是，日日滋养能润物细无声地改变着你的一切。我们可以用最简单易行的方式，摆脱生活中的无力感，收获积极生活的勇气。你会发现，一个井井有条的家、健康健美的身体、温暖平静的内心、有趣又上进的灵魂，梦想都变得可以触手可及。

本书作者周一妍第一位登上TEDx分享整理话题的特邀嘉宾，被誉为“中国整理文化奠基人”。曾经当过多年记者的她，曾采访过朱清时、安藤忠雄、隈研吾、矶崎新等众多名人。她也是唯一一位同时采访过近藤麻理惠、山下英子、近藤典子3位整理收纳专家的中国记者，并受邀为近藤麻理惠的著作撰写别册，为山下英子的著作撰写序言。

采访过全世界众多名人和生活家，周一妍发现，每一位在各自领域取得卓越的人都具有自我滋养的能力，它会激发人的创造力和更多的幸福感。比如屡屡陪跑普利兹克奖的日本建筑师伊东丰雄会用“勇敢做自己，完全没有必要和他人比较”来回应质疑和否定；每一年会花300 天左右的时间，在全世界演讲的野生动物学家珍·古道尔因为有内心有信仰，所以“经常独处，但从不寂寞”。

在《日日滋养：365天爱自己的生活良方》中，她跟读者说，在寂寞的时候，可以《以书为友》，或尝试《自由书写》来舒缓情绪，如果时间允许可以《做自己的“4公里”女王》，相信它们会给你带来快乐；在悲伤的时候，不妨换个角度通过《一念之转》来重新思考问题，或用《自我激励》的办法引到自己，在《找到初心》后会给你带来慰藉。

不同于市面上的女性励志类书籍，你甚至可以无须按照目录来逐页阅读，根据自己当天的心情找到可以帮助自己的那篇去做就好。你也不用为自己设定目标，合上书，闭上眼睛，用心去挑选自己去喜欢的那一项吧。即便在结束了一天的忙碌，在睡前你也可以通过把东西复位，来让身体放松。在你第二天醒来之后，会看见一个富有秩序感的、令人安心的空间。

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