深夜加班时的疲惫叹息、考试前的临时抱佛脚、健身计划一再推迟的遗憾…… 这些被拖延症支配的时刻，是否让你倍感无力？
这套书单为你提供从认知重塑到习惯养成的全流程解决方案，帮助你用科学的方法夺回生活主动权，将 “明天再做” 的念头，变成当下即刻行动的力量，真正实现自我规划与成长蜕变。
推荐书目
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01《拖延心理学》
出版社: 浙江教育出版社
出版年: 2021
作者: (美)简·博克，(美)莱诺拉·袁
在这本书中，作者找出了4个最可能导致拖延的原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。本书通过对拖延背后深层次的原因分析和对大脑神经科学方面的研究，让我们能够重新理解拖延并明白怎样以全新的方式采取行动。
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02《自控力：斯坦福大学广受欢迎心理学课程》
出版社: 文化发展出版社
出版年: 2017
作者: (美)凯利·麦格尼格尔
本书作者凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
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03《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯：an easy & proven way to build good habits & break bad ones》
出版社: 北京联合出版公司
出版年: 2019
作者: (美)詹姆斯·克利尔
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克利尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。
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04《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》
出版社: 清华大学出版社
出版年: 2023
作者: (美)布里安娜·威斯特
本书主旨是告诉读者如何实现从自我破坏到自我掌控的人生，帮助读者面对它，翻越它，学习灵活性、复原力，学着了解自己，掌控你的生活，彻彻底底做出改变，你的道路终将清楚地呈现在你面前。
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05《只管去做：用故事带你秒懂目标管理》
出版社: 湖南文艺出版社
出版年: 2021
作者: 邹小强
本书是一本教你管理时间、制作可实现的年度计划、规划人生的实用性极强的书。我们每个人只要生活着就离不开大大小小的计划、规划，因为我们都想变成更好一点点的自己。书中会教读者用九宫格的方式制作年度计划，在人生重要的八个方面分别找出小目标，拥有一种平衡的幸福感。书中还会讲如何分解项目，以及同时管理多个项目的方法，让你对工作充满掌控感的同时，还有精力做自己想做的事。
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