十月书单

通过读书挑战，如一个月读完十本书，给自己设定目标。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #读书分享趣闻#

　　文：反高潮

　　最近读了很多心理学的书。当焦虑，失眠，迷茫变成某个阶段的常态时，除了旅行放松外，最容易获得心灵安宁的方式就是看书。

　　总有朋友留言说，感觉自己未来特别迷茫，看看周围人都比自己好，自己能力一般没钱没背景就觉得特别绝望。还有人说，别人都已经怎么怎么样了，我现在还没开始肯定来不及了。还有些已经在奔三的路上，可是因为没有男朋友或者女朋友，总觉得少点什么很闹心。

　　事实上，人人皆有烦恼，每个背后的故事都没有看起来那么完美。除了自我调节，努力生活，别无他法。

　　今天推荐的八本书，是最近看的一些比较有收获感的书，有故事，有评论，有理论，有工具。

　　前四本是完全就在讨论焦虑的书，后四本则是我觉得读完对心理有治愈感的作品，一并推荐给你们，希望有那么一本或者一章节可以走进你的心，让你豁然开朗。

　　

　　1《你的生存本能正在杀死你》

　　作者: 马克·舍恩

　　出版社: 中信出版社

　　豆瓣评分：7.5

　　第一次听到这本书，是在樊登读书会，当时正在经历严重失眠，每晚脑子里都有各种奇奇怪怪的念头，像放映一样毫无逻辑的不断冒出，整个人都处在一种混沌的状态中。因为睡眠不好，白天身体状况也差，焦虑抑郁的感觉围绕着自己，正好遇到它。

　　在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这本书从生物学的角度解读了人为什么会焦虑会恐惧。书里告诉我们，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。

　　如果你也被焦虑，失眠，抑郁，恐慌，强迫症等现代病困惑着，相信读完会对你有帮助。

　　2《把时间当作朋友》

　　作者:  李笑来

　　出版社: 电子工业出版社

　　豆瓣评分：8.7

　　李笑来老师的这本书长期霸占排行版前列，在豆瓣评分也很高。但不要被书的标题局限住了，实际上，与其说这本书是在讲所谓的“时间管理”，不如说他是在推翻时间管理的概念，从心智成长的角度来谈自我积累。

　　书里提到了很多实用的概念和相关的自我提升方式，可以任选一个章节开始。干货很多，保证让你有收获。这本书很适合大学生和刚进入职场的朋友读，我们要管理的并非时间，而是我们自己。

　　这个世界上最节省时间的方式就是学习，和积累。很多人想“砍柴”却懒得“磨刀”，这是根本不可行的。因为根本不存在任何速成的东西，任何的成功都与时间积累有关。而你要做的，就是从现在开始，立刻行动。只要去做，任何时候都不晚，这是永远的真理。

　　

　　3《心理医生为什么没有告诉我》

　　作者:  艾德蒙·伯恩

　　出版社: 重庆大学出版社

　　豆瓣评分：8.8

　　这本书的英文原版名字其实更能诠释它的主题，就是焦虑症的自助手册。这本书在全球所有治疗焦虑症的书中排名第一。理论性的东西和故事性的东西都不多，重点在实用性，这是一本可以重复翻看的实用手册，对应自己的症状，了解自己，调节自己，然后战胜自己的焦虑。

　　现在人说的很多的社交恐惧症，强迫症或者什么飞机恐惧症等等都在里面有写到。作者提出了整合治疗法，从生理到心理，从情感到行为，到自我和精神世界的重塑，说的都非常详细。里面有很多都让我觉得非常受用。

　　

　　4《身份的焦虑》

　　作者:  阿兰·德波顿

　　出版社: 上海译文出版社

　　豆瓣评分：8.3

　　这本书最近很流行，很多听书软件都在解读。也许是因为王俊凯在一次采访中提到了的缘故。但事实上，这本书非常深奥，并不是一本很容易看进去并且读懂的书。我在蜗牛读书上看的电子版。建议买一本放在枕边，每日阅读。这本书里涉及到文化，宗教，政治，经济等各个方面的内容，读完你会觉得自己像在大学上了一学期的通识教育课一样。收获的绝不仅仅是关于焦虑的认知，你更会被博大精深的欧洲文化所洗礼。

　　如果你留意生活的细节，注意自己的情绪变化，你可能很容易发现，我们生活中大多数负能量的来源都是比较。而且，我们通常喜欢和与自己差不多的人比较。有句话说的好，这世界最让人难以忍受的事，就是亲近的朋友比自己成功。读完这本书，你会对自己的焦虑有更深刻的理解。

　　

　　5《处处见生机》

　　作者:  梁冬

　　出版社: 中国友谊出版社

　　豆瓣评分：8.7

　　关注我的人应该都知道，我是梁冬老师的粉丝。从当年的冬吴相对论到现在的冬吴同学会，都期期不落的听。从《欢喜》到《无畏》再到和徐文兵老师的《黄帝内经》，都反复读过很多遍。这本书也是我认为值得去反复读的书，每个人生阶段去读感受不同。开心和不开心的时候，亦有不同的收获。

　　命题很大，关于生命，生灵及一切生活背后的玄机。实际上更像是梁冬自己的生活感悟，很有禅宗的意味。特别适合浮躁生活里的焦虑年轻人读一读。我最喜欢他的地方，是他特别善于化繁为简，深入浅出。总是能在看似，插科打诨的话语中道出经典和真理。那些平时听不进去，觉得非常扯淡的大道理，经过他那么一解释，就瞬间明晰了。

　　

　　6《相约星期二》

　　作者:  米奇·阿尔博姆

　　出版社: 上海译文出版社

　　豆瓣评分：8.4

　　这本书我很早以前就给读者推荐过，因为井柏然，因为当年的冰桶挑战，因为前一阵子金士杰在《朗读者》上的表演，这本书又被更多人提起和翻阅。

　　这是一本纪实性质的“小说”。讲的是一位患有渐冻症的老教授，在临死之前给自己的学生上的14堂关于人生的课。他们聊到了人生的许多组成部分，比如如何面对他人，如何面对爱，如何面对恐惧，如何面对家庭，以及感情及婚姻，金钱与文化，衰老与死亡等等。每个话题都特别有意义。书很薄，也很易读，建议大家去看看。

　　

　　7《这个世界不欠你》

　　作者:  慧超

　　出版社: 天津人民出版社

　　豆瓣评分：7.2

　　慧超一直是我很喜欢的作者，从“东北"那篇文章开始，关注他公众号，文章很有思想和深度，算是公号届的一股清流了。这本书的大部分内容是公众号里的文章，但集结在一起来看更过瘾。表达的主旨亦更明确了。

　　我们生活的社会戾气越来越重，我们总是特别容易生气，而我们感到焦虑不安的来源也不乏如此。当你更了解这个世界，更了解这个现实的社会，更了解人性和自己的时候，你的焦虑感也许会得到缓解，你的心也许会更释然。最重要的是，当你怀着一颗感恩的心和有爱的灵魂，游走在这个世界的时候，你才会活得更加快乐从容。

　　

　　8《罗生门》

　　作者:  芥川龙之介

　　出版社: 中国宇航出版社

　　豆瓣评分：8.8

　　我为什么会把日本大师芥川龙之介的经典作品放在这个书单里，是因为里面每个故事隐含的人生含义太适合我们去看了。很多人看过黑泽明的同名电影，但看过书的人并不多。这世界很多时候是各执一词，没办法说清楚真相的。因为不同的声音，因为不同的立场，我们变得模糊和茫然。

　　人性的恶很多时候是无可回避的，从庙堂高官到市井小民，从紫宸之深到江湖之运，越敏感的人也许越容易绝望。但无论如何，生而为人，我们能做的，是尽最大努力让人生没有遗憾吧。

　　以上就是十月为你推荐的8本书，希望你能有收获。

　　- END -

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