情绪管理：家庭不和谐老吵架怎么办，夫妻怎么控制自己的情绪

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吵架是夫妻、情侣关系往往是变糟糕的导火线，一旦两性之间发生了吵架，大多会闹到冷战和动手打架的地步， 闹情绪，这都是影响夫妻之间感情的主要原因。

你是否也有过这样让人伤心的体验？

本文主要从情绪管理上来提升两性关系，首先我们要了解情绪失控的原因，控制好自己的情绪，从而找到和老公沟通的技巧和方法。

1.情绪失控的原因

1.1 内心需求没有得到满足

对于女性来说，受影视剧的影响，把爱情看得很唯美浪漫，潜意识里总觉得男人就应让着女人，哄着女人，像影视剧里那样，对妻子包容而体贴，所以闹情绪的主要心理需求是希望对方能够尊重她，理解她。

但是很不幸，对于男人来说，他同样也是这样想的，几千年的封建社会，妻以夫纲早已深刻地渗透在男人的骨子里，那就是他也希望获得尊重，获得理解，哪怕他觉得自己脾气不够好，或者自己讲得不那么有道理，但是也希望妻子让着自己一些。

1.2 原生家庭影响

一个人的性格多半是受原生家庭的影响的，而在不善于温柔表达的传统中国家庭关系里，大多数夫妻关系之中，是很难学会心平气和地说话的。

这样的家庭环境下，夫妻之间也学不会好好说话，“怼人”、反问、讽刺的语气一旦被对方觉察，那夫妻之间的沟通多半是很难开展下去了。

1.3 两性之间的权力之争

婚姻中闹情绪的最大原因就是一山难容二虎，也就是家庭主导权中的权力之争。

妻子认为结婚了，自己带孩子，照顾家庭，应该自己说了算；但男人认为他作为家庭收入的主要分子，自己赚钱自己做主，自己的孩子自己管，

这样，两人之间的矛盾会在日常生活中时刻发生，从大的方面说，是三观不符，往小的方面说是 性格不合。

2. 夫妻吵架怎么控制自己的情绪

怎么做才能让我们更好的管理自己的情绪？可以从以下几个方面去调整：

2.1 保持冷静，及时喊停

当双方都上了情绪，往往会因为一句话吵得不可开交，这时候千万不要继续去争吵，在对方喋喋不休的时候，果断地停下来，或者是走到另外的地方，避开继续冲突。

因为，你闹情绪的本意绝对不可能是想被对方指着鼻子骂一顿，也不会是两个人气急败坏地打一顿。

在对方歇斯底里的时候，千万不要在旁边冷笑说：“可笑！”“蠢货！”“闭嘴！”“跟你无话可说！”

一旦说这些话，就变成了挑衅。

所以，先停下来，哪怕自己觉得委屈，也先要让自己冷静下来。

当两个都不冷静的时候，说多错多，千万不要因为西瓜寒凉不能吃和西瓜营养好可以吃闹到两个人不想继续过下去了。

2.2 透过情绪去了解对方的真实意图

情绪是一个人内心感受的外在表现，吵架时候的情绪主要有生气、愤怒、悲伤、失望、恐惧、焦虑等， 我们需要判断对方的情绪是因为我们说的什么话引起的，从而去判断对方为什么会有这样的情绪。

是因为介意我们的表达方式？

比方一位先生最受不了妻子语气里带的“总是”“你就是这样”这样才词，每当听见对方说这些词语的时候，他也会生气地回怼：“反正都是我错了，都是我错了！你什么都是对的！和你没什么好说的！”

在对方不能好好说话，也不愿意配合的时候，要弄清楚对方有这样情绪的原因。

2.3 了解自己的真实意图

那么，当你自己在闹情绪的时候，首先要弄明白自己想要获得什么样的沟通方式，是希望对方的理解与支持？还是对方的认同与关注？

要始终记住，自己沟通的目的，若是和自己沟通的目的越来越远了，那无疑是需要改变沟通方式了。

2.4 避免冲突，保持客观

闹情绪后，双方沟通的初衷已经越来越远了，这时候应该冷静下来，然后再让自己控制好自己的情绪，尽量做到客观表达。

心理学家黛博拉博士认为：

“以‘你’这个词开头几乎会让对方形成一种防御姿态，然后在你停止说话的那一刻，他就会采取一种保护自己的策略。”

因此，在沟通的时候，尽量对事不对人，在表述自己的观点的时候，可以说：

“我认为.....你觉得呢？” “这是我的想法，你的看法呢？”

都是以我开头的，然后再请对方说说他们的看法，在减少他们被攻击的感觉的同时，也会感觉到被尊重。

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