假期居家这段时间
没有了上下课铃声的提醒
没有了检查寝室的敲门声
缺少监督的我们就没有了节奏感和紧张感
假期居家如何合理安排时间呢？
假期来临
日常工作、生活秩序被打乱
人处在失控状态中
越是对生活秩序感有要求的人
就越容易对混乱和失控产生焦虑、恐慌
内心就越想重建秩序感
于是也就产生了更多的焦虑与恐慌
因此
重建秩序感的第一步
就是让生活正常化
(1)按时作息
时间是重建秩序感很重要的参照物。如果时间倒错，就会带来混乱和不适。所以，即使不上课，也要按时作息，早睡不熬夜，才能提高我们的免疫力。早起锻炼，我们身体的生物钟才会感受到原有的秩序感。起床后，换上可以出 门的衣服，不能因为居家，就一直穿着睡衣，这容易让我们产生懈怠和放任感。
(2)认真安排饮食
健康的饮食是增强免疫力的物质基础，合理安排居家饮食是重中之重。利用居家的时间，可以从网上学习各式菜品，自制美味佳肴，把琳琅满目的各色食材，通过自己的劳作制作餐桌上的美味，是一件非常有成就感的事，能极大地增加生活的乐趣。
(3)按时锻炼
锻炼身体既是提高免疫力的需要，也是重建秩序感的需要。为了能够让锻炼计划可持续，锻炼的难度要适中，要方便和可行。在朋友圈树旗打卡，也是坚持锻炼很好的辅助手段。等到开学返校时，通过锻炼提高了体质，精彩亮相，何乐而不为呢?
（4）有计划地学习新知识
因为疫情防控需要，各个专业领域顶尖人才都开设了网上公益免费课程。对于个人而言，这是非常难得的学习机会。大家可以有选择地确定自己感兴趣的课程，有计划地学习，为自己的职业生涯和生活增添色彩。身体和心灵是一体的，如果我们能够很好地完成以上计划，心理的焦虑和恐慌自然就减轻了。
小微希望每位同学都能合理安排时间
充实的过好每一天
同时希望各位花椒们
度过愉快的假期!
待到春暖花开之日
我们再相聚!
END
编 辑|张志华
责任编辑|王兴旺
审 核|王秀娟 钟媛返回搜狐，查看更多
