以下是为懒人量身定制的 **极简菜谱**，兼顾**省时、省力、好吃**，连洗碗都尽量简单！
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### **5分钟搞定系列**
1. **微波炉蒸蛋**
碗中打1个鸡蛋 + 3勺水（或牛奶）搅散 → 微波炉高火1分钟 → 淋酱油/香油。
*（容器选可直吃的，少洗一个碗）*
2. **懒人泡面升级**
泡面+热水 → 泡软后倒掉水 → 加调料包+1勺老干妈+1片芝士 → 微波30秒 → 拌匀。
*（芝士融化后超浓郁，秒杀普通泡面）*
3. **酸奶燕麦杯**
杯底铺即食燕麦 → 倒酸奶 → 撒坚果/水果粒 → 冷藏隔夜（或直接吃）。
*（连勺子都不用洗，端着杯子吃）*
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### � **一锅到底系列**（只需洗一个锅）
1. **番茄饭**
生米+水（比平时少1/3）→ 加切块的番茄+火腿丁+豌豆 → 正常煮饭 → 拌碎番茄+酱油。
*（电饭煲搞定，连菜都不用炒）*
2. **白菜豆腐汤**
水烧开 → 丢白菜+豆腐块+浓汤宝（或酱油+盐）→ 煮5分钟 → 淋香油。
*（冬天暖胃神器）*
3. **平底锅煎饺**
冷冻饺子直接放平底锅 → 倒油+半碗水 → 盖盖子中火煎到水干（约8分钟）。
*（底部脆皮，全程不翻动）*
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### **冰箱常备救急菜**
1. **万能凉拌菜**
黄瓜/木耳/魔芋丝等任意食材 → 切块 + 2勺蒜蓉辣酱 + 1勺醋 → 拌匀。
*（推荐即食海藻丝，开袋即拌）*
2. **冷冻蔬菜炒蛋**
冷冻混合蔬菜（玉米胡萝卜豌豆）微波解冻 → 炒蛋时一起倒入 → 撒黑胡椒。
*（不用切菜，营养均衡）*
3. **罐头拌饭**
热米饭+金枪鱼罐头+蛋黄酱+芝麻海苔碎 → 疯狂搅拌。
*（蛋白质碳水一次搞定）*
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### ✨ **懒人秘诀**
- **工具优选**：用微波炉/电饭煲/空气炸锅（比明火省心）。
- **偷懒配料**：老干妈、浓汤宝、沙拉汁、预制调料包。
- **终极奥义**：直接点外卖，备注“多要餐具”下次用。（开玩笑的）
**懒≠将就，聪明偷懒才是生活智慧！**#懒人调料理# #一人食早餐分享# #懒人的一日食##早餐必选、#
