10分钟轻松搞定！10款实惠早餐组合，懒人也能享受幸福滋味

懒人早餐饼干：将面团擀平，切块，烤箱预热后烘烤10分钟，营养早餐轻松做 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #便捷早餐制作教程#

早餐是一天里最关键的一餐，但许多人因为忙碌或者觉得麻烦，常常敷衍了事。其实，只要掌握“快速+营养+实惠”的秘诀，就算是懒人也能享受美味又健康的早餐！下面这10种组合，食材都很常见，做法简单，厨房小白也能轻松搞定。

鸡蛋灌饼卷万物（5分钟）其实就是把鸡蛋和各种你喜欢的食材一起卷在饼里，方便又美味。你只需准备一个饼，打一个鸡蛋，稍微调味后倒在饼上，再加进拉面的青菜、火腿或者其他配菜，热一热卷起来，五分钟就搞定，超省心！

准备的食材有：网购的手抓饼胚1张，鸡蛋1个，还有生菜2片和火腿肠或午餐肉。

做法：把平底锅预热，不放油煎手抓饼，接着打入鸡蛋搅拌均匀，翻面煎到熟透后，再把生菜和火腿肠卷进去。

香脆可口，蛋白质、碳水和维生素一次性搞定！

2. 隔夜燕麦杯（无需烹饪）

材料：即食燕麦、牛奶或酸奶、香蕉或芒果、坚果碎。

做法：晚上把燕麦和牛奶搅拌好，放冰箱冷藏，早晨加点香蕉泥和坚果碎就可以享用了。

这个可真是饱腹感超强，还能帮助通便补钙的好东西，打工人和学生党都得备上一个！

3. 微波炉蒸蛋好吃套餐

食材：鸡蛋2个、温水150ml，还可以适量加点水果或者面包哦。

做法：把鸡蛋和水搅拌均匀，然后放进微波炉，高火加热2分钟，搭配点面包和水果就很好。

鸡蛋羹滑得像布丁一样，富含蛋白质而热量低，真是减脂族的福音！

4. 红薯杂粮养生粥（提前一晚用电饭煲设定好时间）

食材：1根红薯，一把大米、一把小米、一把燕麦，3颗红枣。

做法：先把食材清洗干净，然后放进电饭煲，设定成煮粥的模式就行啦。

这碗粥既暖胃又补铁，秋冬天早晨喝上一碗，真是舒服得很！

5. 三明治叠叠乐

材料：全麦吐司2片、煎蛋水煮蛋1个、黄瓜片、番茄酱

做法：将吐司里夹上煎蛋和黄瓜片，然后用保鲜膜包好，切成两半。

这是忙碌人士的福音，边走边吃不沾手，既好看还挺饱腹！

豆腐脑搭配油条，这组合真是绝了！

材料：速溶豆腐脑粉1包，冷冻小油条。

做法：把豆腐脑粉用热水冲开，空气炸锅设定180℃，把油条放进去烤个5分钟。

半成品，出餐超级快，而且复刻了早餐摊的经典风味，成本连3块钱都不到！

7. 蔬菜煎饼糊塌子

食材：半根西葫芦、半根胡萝卜、50克面粉、1个鸡蛋

做法：先把蔬菜擦成丝，再将面粉、鸡蛋和水混合成糊状，最后用平底锅煎，煎到两面都变金黄。

隐形蔬菜入菜，专门治愈挑食孩子！

8. 牛奶发酵甜酒小圆子

材料：醪糟两勺、牛奶200毫升、速冻小圆子、几颗枸杞

做法：把小圆子煮熟，再加上醪糟和牛奶，最后撒些枸杞，关火就好了。

这款特别适合姑娘们，既能暖身又能养颜，姨妈期间也很友好的早餐哦！

9. 土豆丝卷饼

材料：1个土豆、半个青椒、1张卷饼皮、豆瓣酱

方法：土豆和青椒切成丝炒熟，卷饼皮加热后抹上酱料，把炒好的菜卷起来。

上班前的狂欢，碳水的美好，吃上一口立马精神满满！

10. 香蕉花生酱土司

材料：吐司1片、花生酱1勺、半根香蕉

做法：先把吐司烤到脆脆的，然后涂上一勺花生酱，接着放上切好的香蕉片，最后如果想要更香脆，还可以用空气炸锅再烤个2分钟。

香蕉香甜可口，又不油腻，补充优质脂肪，真是脑力工作者的好帮手！

小贴士

提前准备好食材：前一天晚上就把蔬菜处理好（切好放冷冻）、鸡蛋煮熟、杂粮米分装好。

2. 好好利用厨具：电饭煲预约煮粥、空气炸锅复热快餐、微波炉蒸蛋。

3. 杂食创意：昨晚的剩菜包到饼里，水果切块加酸奶，谁还浪费呀！

早餐的幸福感不在于多么讲究，而是在于吃得舒心、省时又有营养！这10种搭配随意组合，一周的早餐都不重样，快去收藏，赶紧动手试试吧！

@你家那个总是跳过早餐的人，健康生活得从早晨做起哦！

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